counter
Стрічка новин
Вибрати все
10 Грудня
Всі новини...

Медики розповіли, чи потрібні людям старше 70 штанги і гантелі

Медики розповіли, чи потрібні людям старше 70 штанги і гантелі

Літнім людям потрібно пробувати вправи з обтяженнями і пити протеїнові суміші для того, щоб бути менш слабкими. До такого висновку прийшли дослідники.

Згодом кількість глибоко літніх і слабких людей буде рости. З даною проблемою стикається кожен десятий пенсіонер, і кожен другий серед тих, хто вже відзначив 80-й рік народження. Вчені з Університетського коледжу Дубліна з'ясували, що комбінація силових вправ і білкових сумішей - кращий спосіб боротьби проти вікової уразливості. Такими є результати метааналізу 46 досліджень за участю понад 15 600 осіб.

Найбільший ефект дають вправи з обтяженням, тобто підйом вантажів на кшталт штанг і гантелей. Ці навантаження зміцнюють м'язи ніг і рук, роблять пенсіонерів більш стійкими і посилюють їхню координацію. Дієта також відіграє значну роль у збереженні сили і витривалості після 70 років. Вчені радять вживати яйця, молоко, тунець, курку і обов'язково не забувати про протеїнові суміші.





Новини партнерів
Загрузка...



Інші важливі новини і публікації

Ще цікаве
52-річна Ірина Салтикова знову значно помолодшала
52-річна Ірина Салтикова знову значно помолодшала
Російська співачка Ірина Салтикова підкорила шанувальником тим, як вона молодо виглядає Вона опублікувала в In....
Учасниця Spice Girls серйозно покалічилася
Учасниця Spice Girls серйозно покалічилася
Британська співачка Мелані Браун потрапила в лікарню зламавши собі ребра і руку 43-річну зірку прооперували і ....
Російська порнозірка кинула вже п'ятого чоловіка
Російська порнозірка кинула вже п'ятого чоловіка
33-річна актриса фільмів для дорослих Олена Беркова вже мала п'ять шлюбів, останній з яких протримався рік У 2....
Батько Меган Маркл зганьбив доньку, розповівши про марихуану на весіллі
Батько Меган Маркл зганьбив доньку, розповівши про марихуану на весіллі
Батько Меган Маркл в черговий раз зганьбив доньку, розповівши журналістам The Daily Mail про перше весілля Мег....
А потім Марина Володимирівна усе наділа. Зібров розповів про покупки в секс-шопі
"А потім Марина Володимирівна усе наділа". Зібров розповів про покупки в секс-шопі
61-річний співак Павло Зібров в ефірі телеканалу "Україна" відверто розповів про те, що в його родині сексуаль....
більше матеріалів
/-0,73855495452881-/ /-pc-/
x
Вітаємо!

Ми помітили, що ви використовуєте блокувальник реклами.

Дуже просимо відключити його для ASN.IN.UA!

Реклама - основне джерело прибутку для нас. Без неї ми не зможемо оплатити роботу журналістів і їхні відрядження.

Не позбавляйте себе хороших матеріалів!

Top