Медики розповіли, чи потрібні людям старше 70 штанги і гантелі
Переглядів:
179
Літнім людям потрібно пробувати вправи з обтяженнями і пити протеїнові суміші для того, щоб бути менш слабкими. До такого висновку прийшли дослідники.
Згодом кількість глибоко літніх і слабких людей буде рости. З даною проблемою стикається кожен десятий пенсіонер, і кожен другий серед тих, хто вже відзначив 80-й рік народження. Вчені з Університетського коледжу Дубліна з'ясували, що комбінація силових вправ і білкових сумішей - кращий спосіб боротьби проти вікової уразливості. Такими є результати метааналізу 46 досліджень за участю понад 15 600 осіб.
Найбільший ефект дають вправи з обтяженням, тобто підйом вантажів на кшталт штанг і гантелей. Ці навантаження зміцнюють м'язи ніг і рук, роблять пенсіонерів більш стійкими і посилюють їхню координацію. Дієта також відіграє значну роль у збереженні сили і витривалості після 70 років. Вчені радять вживати яйця, молоко, тунець, курку і обов'язково не забувати про протеїнові суміші.
Новини партнерів
Інші важливі новини і публікації
.
.
Ще цікаве
За допомогою перевірених грошових прикмет кожна людина зможе залучити в своє життя удачу та грошовий достаток,....
♈️ Овен (21 березня - 19 квітня)
Сьогодні може бути днем, коли вам варто виявити більше терпіння та витримки ....
♈️ Овен (21 березня - 19 квітня)
Сьогодні ваша пристрасть та енергія будуть на високому рівні, що зробить вас....
25 квітня о 22:19 розпочнеться 18-й місячний день Фаза Місяця – спадна
Павло Глоба 25 квітня 2024 року радить виявляти обережність, контролювати свої емоції та дії, оскільки необдум....
За допомогою перевірених грошових прикмет кожна людина зможе залучити в своє життя удачу та грошовий достаток,....
♈️ Овен (21 березня - 19 квітня)
Сьогодні може бути днем, коли вам варто виявити більше терпіння та витримки ....
♈️ Овен (21 березня - 19 квітня)
Сьогодні ваша пристрасть та енергія будуть на високому рівні, що зробить вас....
25 квітня о 22:19 розпочнеться 18-й місячний день Фаза Місяця – спадна
Павло Глоба 25 квітня 2024 року радить виявляти обережність, контролювати свої емоції та дії, оскільки необдум....
/-1,1601269245148-/
/-pc-/
Top