counter
Стрічка новин
Вибрати все
21 Січня
20 Січня
19 Січня
Всі новини...


Медики розповіли, чи потрібні людям старше 70 штанги і гантелі


Переглядів: 177


Медики розповіли, чи потрібні людям старше 70 штанги і гантелі

Літнім людям потрібно пробувати вправи з обтяженнями і пити протеїнові суміші для того, щоб бути менш слабкими. До такого висновку прийшли дослідники.

Згодом кількість глибоко літніх і слабких людей буде рости. З даною проблемою стикається кожен десятий пенсіонер, і кожен другий серед тих, хто вже відзначив 80-й рік народження. Вчені з Університетського коледжу Дубліна з'ясували, що комбінація силових вправ і білкових сумішей - кращий спосіб боротьби проти вікової уразливості. Такими є результати метааналізу 46 досліджень за участю понад 15 600 осіб.

Найбільший ефект дають вправи з обтяженням, тобто підйом вантажів на кшталт штанг і гантелей. Ці навантаження зміцнюють м'язи ніг і рук, роблять пенсіонерів більш стійкими і посилюють їхню координацію. Дієта також відіграє значну роль у збереженні сили і витривалості після 70 років. Вчені радять вживати яйця, молоко, тунець, курку і обов'язково не забувати про протеїнові суміші.


Читайте АСН в Google News






Новини партнерів





Інші важливі новини і публікації

Ще цікаве
Найсильніша змова на виконання бажання
Найсильніша змова на виконання бажання
Кожна людина мріє про якнайшвидше втілення своєї мрії, але не завжди вдається досягти мети швидко і без сторон....
Прикмети при переїзді до нової квартири
Прикмети при переїзді до нової квартири
Переїзд на нове місце проживання для наших предків був не просто новим етапом життя, а й кроком у невідомість ....
Як зберегти удачу та уникнути неприємностей: магічні правила на кожен день
Як зберегти удачу та уникнути неприємностей: магічні правила на кожен день
Кожному з нас необхідні успіх і життєва енергія для досягнення поставленої мети Заманити щастя та зберегти гар....
Тлумачення снів у ніч із 19 на 20 січня
Тлумачення снів у ніч із 19 на 20 січня
Сны, увиденные в ночь с 19 на 20 января, призваны показать, верно ли вы поступаете в настоящий момент, не свер....
Коридори затемнень у 2022 році: коли чекати і що не можна робити в цей час
Коридори затемнень у 2022 році: коли чекати і що не можна робити в цей час
У 2022 році відбудеться 4 затемнення: два сонячні і два місячні Під час цих явищ потрібно дотримуватись деяких....
більше матеріалів
Найсильніша змова на виконання бажання
Найсильніша змова на виконання бажання
Кожна людина мріє про якнайшвидше втілення своєї мрії, але не завжди вдається досягти мети швидко і без сторон....
Прикмети при переїзді до нової квартири
Прикмети при переїзді до нової квартири
Переїзд на нове місце проживання для наших предків був не просто новим етапом життя, а й кроком у невідомість ....
Як зберегти удачу та уникнути неприємностей: магічні правила на кожен день
Як зберегти удачу та уникнути неприємностей: магічні правила на кожен день
Кожному з нас необхідні успіх і життєва енергія для досягнення поставленої мети Заманити щастя та зберегти гар....
Тлумачення снів у ніч із 19 на 20 січня
Тлумачення снів у ніч із 19 на 20 січня
Сны, увиденные в ночь с 19 на 20 января, призваны показать, верно ли вы поступаете в настоящий момент, не свер....
Коридори затемнень у 2022 році: коли чекати і що не можна робити в цей час
Коридори затемнень у 2022 році: коли чекати і що не можна робити в цей час
У 2022 році відбудеться 4 затемнення: два сонячні і два місячні Під час цих явищ потрібно дотримуватись деяких....
більше матеріалів
/-1,4837810993195-/ /-pc-/
x
Вітаємо!

Ми помітили, що ви використовуєте блокувальник реклами.

Дуже просимо відключити його для ASN.IN.UA!

Реклама - основне джерело прибутку для нас. Без неї ми не зможемо оплатити роботу журналістів і їхні відрядження.

Не позбавляйте себе хороших матеріалів!

Top