counter
Лента новостей
Выбрать все
2 Декабря
1 Декабря
30 Ноября
Все новости...


Терять вес без диет и спортзала возможно. Выучите 10 правил


Просмотров: 2375


Терять вес без диет и спортзала возможно. Выучите 10 правил

Вы и сами догадываетесь, что вожделенная потеря лишнего веса сопряжена с трудом и дисциплиной. Но лень порой сильнее силы воли и желания быть в форме. Что ж, если вы не в силах взобраться на беговую дорожку, или вам абсолютно не хочется подсчитывать калории, давайте обратимся к советам для очень ленивых и несобранных людей. Возможно, эти 10 простых трюков помогут вашему весу начать потихоньку снижаться.

Начните терять вес без диет и спортзала
1. Всегда начинайте любую трапезу со стакана воды
Это безотказный способ с рядом преимуществ. Во-первых, это качественная гидратация организма. Во-вторых, вы заполните желудок и убережёте себя от переедания.

2. Уберите майонез
Делайте заправки из греческого йогурта, и вы спасёте свой организм от массы лишних калорий. Диетические заправки для салатов не менее вкусны, но более полезны.

3. Темный шоколад на десерт
Откажитесь от пирожных и конфет на десерт, а если вам всё же мучительно хочется сладкого, съешьте кусочек темного шоколада. Да, это не торт, но, так вы сможете постепенно отучить себя от своей сахарной зависимости.

4. Контролируйте порции
Если вы хотите понять, как похудеть без спортзала, начните придерживаться правила маленьких порций всякий раз, когда вы садитесь за стол. Используйте более мелкие тарелки, чтобы обмануть себя визуально, и убирайте остатки пищи в холодильник во избежание соблазна положить ещё добавки.

5. Больше двигайтесь
Даже если у вас нет силы воли (признайте это!), чтобы отправиться на тренировки или пробежки, вы можете сжечь несколько лишних калорий, просто больше двигаясь в течение дня. Поднимайтесь по лестнице вместо лифта и паркуйтесь подальше от входа, чтобы лишний раз пройтись ногами.

6. Не пейте калории
Это обычная причина, почему вы никак не худеете – и она заключается в пустых калориях из сладкой газировки, магазинных соков, бокала пива или вина к ужину. Замените эти жидкости питьевой водой с добавлением свежего огурца, листиков мяты или лимона.

7. Не оставайтесь голодными в течение долгого периода времени
Легкое ощущение голода не должно вас пугать, а вот ходить голодным весь день, а потом наесться вечером – вариант вредный и нездоровый. Ешьте через определенные интервалы, но в небольших количествах, чтобы избежать резкого понижения уровня сахара в крови, поскольку он вызывает желание срочно и много поесть.

8. Делайте закуски из продуктов с белком и клетчаткой
Когда пришло время перекусить, уберите подальше высококалорийные крекеры и чипсы, и выберите такие продукты, в которых много белка и клетчатки. Вы съедите меньше калорий, успокоите голод и почувствуете насыщение надолго.

9. Ужинайте рано и немного
Постарайтесь оставить на ужин примерно 25 % ежедневной дозы калорий и ешьте последний раз за два-три часа перед тем, как отправиться спать. Слишком тяжёлый ужин может вызвать проблемы с пищеварением и сном, а это никак не пойдёт на пользу вашему весу.

10. Высыпайтесь
Недостаток сна может заставить вас больше есть в течение дня, поэтому вам необходимо 7-9 часов хорошего ночного отдыха. Это, наверное, самый простой и эффективный способ не сойти с пути к цели по потере веса.


Читайте АСН в Google News





Еще интересное


Новости партнеров





Другие важные новости и публикации
Украину накрыло магнитной бурей
Украину накрыло магнитной бурей
Согласно информации опубликованной на сайте лаборатории рентгеновской астрономии Солнца, Украину со вчерашнего....
После ботокс-вечеринки женщина рот женщины увеличился в четыре раза
После ботокс-вечеринки женщина рот женщины увеличился в четыре раза
Британка Рейчел Напьер после участия в так называемой ботокс-вечеринки у своей подруги едва не погибла, так ка....
Рейтинг худших и лучших знаков Зодиака в постели
Рейтинг худших и лучших знаков Зодиака в постели
Выбирая партнера для жизни крайне важно знать, подходит ли вам человек в постели Секcуальная совместимость  – ....
Пропадет огонек: самый точный любовный гороскоп на 1 декабря
Пропадет огонек: самый точный любовный гороскоп на 1 декабря
1 декабря поговорка о том, что счастье любви в действии, как никогда актуальна Отношения завтра поставлены под....
С 6 декабря сокращается срок действия желтых COVID-сертификатов. Что изменилось
С 6 декабря сокращается срок действия "желтых" COVID-сертификатов. Что изменилось
Как сообщает АСН-Украина, со ссылкой на брифинг министра здравоохранения по ситуации с распространением COVI....
больше материалов
Украину накрыло магнитной бурей
Украину накрыло магнитной бурей
Согласно информации опубликованной на сайте лаборатории рентгеновской астрономии Солнца, Украину со вчерашнего....
После ботокс-вечеринки женщина рот женщины увеличился в четыре раза
После ботокс-вечеринки женщина рот женщины увеличился в четыре раза
Британка Рейчел Напьер после участия в так называемой ботокс-вечеринки у своей подруги едва не погибла, так ка....
Рейтинг худших и лучших знаков Зодиака в постели
Рейтинг худших и лучших знаков Зодиака в постели
Выбирая партнера для жизни крайне важно знать, подходит ли вам человек в постели Секcуальная совместимость  – ....
Пропадет огонек: самый точный любовный гороскоп на 1 декабря
Пропадет огонек: самый точный любовный гороскоп на 1 декабря
1 декабря поговорка о том, что счастье любви в действии, как никогда актуальна Отношения завтра поставлены под....
С 6 декабря сокращается срок действия желтых COVID-сертификатов. Что изменилось
С 6 декабря сокращается срок действия "желтых" COVID-сертификатов. Что изменилось
Как сообщает АСН-Украина, со ссылкой на брифинг министра здравоохранения по ситуации с распространением COVI....
больше материалов
/-0,79602813720703-/ /-pc-/
x
Здравствуйте!

Мы заметили, что вы используете блокировщик рекламы.

Очень просим отключить его для ASN.IN.UA!

Реклама — основной источник дохода для нас. Без нее мы не сможем оплатить работу журналистов и их командировки.

Не лишайте себя хороших материалов!

Top