counter
Архив Вернуться назад 28 Февраля 2021
28 Февраля
Здоровье Про баню, сауну и тренировки Воздействие высоких температур на человеческий организм может иметь как позитивные, так и негативные последствия. Многое зависит от физического состояния человека, его образа жизни. Для тех, кто регулярно тренируется, возникает резонный вопрос — можно ли совмещать банные процедуры и тренировки? Баня и сауна, как и любая физическая нагрузка, являются для организма стрессом. Посещать их ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ НЕЖЕЛАТЕЛЬНО, так как идёт продолжение нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Так, по мнению экспертов, поход в баню сопоставим с кроссом в хорошем темпе протяжённостью 3 км. Но для сердца, в отличие от тренировок, эта нагрузка не будет являться тренировочной. Речь идёт больше о нагрузке с гигиеническим воздействием и закаливанием. Сауна и баня имеют хороший расслабляющий эффект, поэтому такие процедуры рекомендуются в качестве восстановления, но В ДНИ, СВОБОДНЫЕ ОТ ТРЕНИРОВОК. Водно-тепловые процедуры обеспечивают тонизирующее воздействие на центральную нервную систему, снижают физическое и моральное напряжение. Баня и сауна подходят не для всех, поэтому посещать их нужно осторожно и только после консультации с врачом. При хорошей переносимости пар оказывает позитивное воздействие на организм — например, улучшает кровоснабжение в мышцах, благодаря чему снижается уровень молочной кислоты. Результат — уменьшение боли и неприятных ощущений в мышцах, чувство расслабленности и отдыха. Банные процедуры также весьма благотворно воздействуют на суставы, увеличивая их подвижность и повышая эластичность соединительной ткани. Сауна и баня полезны для кожи — они помогают удалять мёртвый слой клеток и усиливают обмен веществ, что способствует её регенерации. А вот при выраженном переутомлении баня и сауна противопоказаны. В этом случае лучше сделать непродолжительный релаксационный массаж. Важно помнить, что во время тепловых процедур тело выделяет большое количество пота и теряет воду, а вместе с потом выводятся такие микроэлементы, как калий и магний. Для того чтобы восполнить нехватку этих важных для организма микроэлементов, можно пить в бане и после неё минеральную воду с высоким содержанием этих химических веществ. Такой напиток утолит жажду и поддержит водно-солевой (электролитный) баланс. После тепловых процедур хорошо пить травяные чаи, которые не только отлично утоляют жажду, но и восполняют запасы витаминов, микроэлементов и других полезных веществ. Сауна и баня — это отличные закаливающие и расслабляющие средства. Используйте их с умом и будьте сильными и здоровыми!

Энергетическая гимнастика: способ сохранить молодость и красоту
Энергетическая гимнастика: способ сохранить молодость и красоту
В современный век повышенных энергозатрат восстанавливать энергетический баланс важно каждому человеку Несложн....
Гороскоп на 29 марта 2024 года: что обещают астрологи
Гороскоп на 29 марта 2024 года: что обещают астрологи
♈️ Овен (21 марта - 19 апреля) Сегодня у вас может возникнуть чувство усталости или разочарования из-за неожи....
Любовный гороскоп на 29 марта 2024 года: что обещают астрологи
Любовный гороскоп на 29 марта 2024 года: что обещают астрологи
♈️ Овен (21 марта - 19 апреля) На сегодняшний день ваши страстность и романтические настроения будут на пике ....
Гороскоп от Анжелы Перл на 29 марта 2024 года для всех знаков Зодиака
Гороскоп от Анжелы Перл на 29 марта 2024 года для всех знаков Зодиака
Таролог Анжела Перл подготовила гороскоп на 29 марта 2024 года, призывая некоторых представителей знаков зодиа....
Гороскоп от Павла Глобы на 29 марта 2024 года для всех знаков Зодиака
Гороскоп от Павла Глобы на 29 марта 2024 года для всех знаков Зодиака
29 марта астролог Павел Глоба советует уделить внимание личным вопросам Возможны разочарования и недопонимания....
больше материалов




/-0,11786198616028-/ /-pc-/
Top