counter
Лента новостей
Выбрать все
24 Мая
23 Мая
Все новости...

Как узнать полезный размер порции еды, посмотрев на свои руки


Просмотров: 318


Как узнать полезный размер порции еды, посмотрев на свои руки

Ученые установили, какие должны быть размеры полезных для здоровья порций пищи. Сделать это очень просто, и для этого не нужны никакие особые весы, подсчитывающие калории. 

Если вы хотите побаловать себя макаронами, то отварите для себя ровно столько, сколько вы можете взять обеими ладонями сразу, а в случае с длинными спагетти – сколько можете сжать между большим и указательным пальцем одной руки, сформировав буку «О» (пальцы должны плотно соприкасаться - как на фото). То же самое касается риса, хлопьев для завтрака и других злаков – черпайте их обеими ладонями, как воду. Любителям картошки разрешается всего одна картофелина, но размером с ваш кулак, вес которой составляет около 200 г.

Если вы жить не можете без приготовленной на гриле куриной грудки, то по размеру она не должна превышать вашей ладони. Отрежьте себе кусочек сыра чеддер, по длине не превышающий двух больших пальцев, соединённых один с другим.

В целом, не забывайте о том, что в день рекомендуется употреблять 5 порций фруктов и овощей, 3-4 порции углеводов с клетчаткой, 2-3 порции бобов, рыбы и мяса, а также около 2-3 порций молочных продуктов. Следите за тем, чтобы соли в вашем рационе было не более 6 г в сутки, ешьте поменьше сахара.

еда, продукты, здоровье


Читайте АСН в Google News






Новости партнеров




Другие важные новости и публикации

Еще интересное
Глава ГУР считает, что перелом в войне возможен лишь в конце лета
Глава ГУР считает, что перелом в войне возможен лишь в конце лета
В своем интервью, которое руководитель Главного управления разведки Министерства обороны Украины Кирилл Будано....
Русские убийцы-оккупанты уничтожили на еще одну секретную базу НАТО во дворце культуры
Русские убийцы-оккупанты уничтожили на еще одну "секретную базу НАТО" во дворце культуры
В соцсетях опубликовали видео атаки российской армии убийц, насильников и мародеров по небольшому городку Лозо....
На россии выдохлись в наступлении? Иначе нечем объяснить ее желания вернуться к переговорам с Киевом
На россии выдохлись в наступлении? Иначе нечем объяснить ее желания вернуться к переговорам с Киевом
После того, как на россии поняли, что война в Украине не будет проходить по сценарию блицкрига, когда войска р....
На россии недостаток голливудских фильмов перекрывают премьерами советских мультиков.
На россии недостаток голливудских фильмов перекрывают "премьерами" советских мультиков.
Сборы российских кинотеатров без голливудских премьер в апреле упали вдвое год к году — с 3 млрд рублей до 1,4....
Разведка Великобритании: рашистам продвинуться не удалось
Разведка Великобритании: рашистам продвинуться не удалось
Разведка министерства обороны Великобритании в своем утреннем отчете опубликовала утренний анализ прошедших су....
больше материалов
Глава ГУР считает, что перелом в войне возможен лишь в конце лета
Глава ГУР считает, что перелом в войне возможен лишь в конце лета
В своем интервью, которое руководитель Главного управления разведки Министерства обороны Украины Кирилл Будано....
Русские убийцы-оккупанты уничтожили на еще одну секретную базу НАТО во дворце культуры
Русские убийцы-оккупанты уничтожили на еще одну "секретную базу НАТО" во дворце культуры
В соцсетях опубликовали видео атаки российской армии убийц, насильников и мародеров по небольшому городку Лозо....
На россии выдохлись в наступлении? Иначе нечем объяснить ее желания вернуться к переговорам с Киевом
На россии выдохлись в наступлении? Иначе нечем объяснить ее желания вернуться к переговорам с Киевом
После того, как на россии поняли, что война в Украине не будет проходить по сценарию блицкрига, когда войска р....
На россии недостаток голливудских фильмов перекрывают премьерами советских мультиков.
На россии недостаток голливудских фильмов перекрывают "премьерами" советских мультиков.
Сборы российских кинотеатров без голливудских премьер в апреле упали вдвое год к году — с 3 млрд рублей до 1,4....
Разведка Великобритании: рашистам продвинуться не удалось
Разведка Великобритании: рашистам продвинуться не удалось
Разведка министерства обороны Великобритании в своем утреннем отчете опубликовала утренний анализ прошедших су....
больше материалов
/-1,0724868774414-/ /-pc-/
Top