рус.
укр.
Главная
Подробно
Новости
Не пропустите
Интервью
Блоги
Мнения
Фото/Видео
Прогноз погоды
Воздушная тревога
Архив
Подробно
Новости
Блоги
Фото/Видео
Прогноз погоды
Погода
Воздушная тревога
Воздушная тревога
рус
укр
Архив
Подробно
Новости
Интервью
Блоги
Мнения
Фото/Видео
Прогноз погоды
Архив
Вернуться назад
27
Февраля
2021
27 Февраля
Публикации
08:40
Здоровье
Пищевая пауза 16/8
Принцип пищевой паузы построен на научном факте, который называется "аутофагия". Это процесс переработки клеткой собственных составных частей. В 2016 году японский ученый Ёсинори Осуми получил Нобелевскую премию по медицине и физиологии за описание некоторых аспектов аутофагии. Это явление еще в 1963 впервые описал бельгийский биохимик Кристиан Де Дюв. Но до Ёсинори Осуми никто не знал, является ли эта способность клеток врожденной, какие гены за это отвечают и как запустить процесс. Наши клетки постоянно обновляются. Организм способен разлагать белковые структуры на аминокислоты, а затем выстраивать из этих составляющих новые клетки. Но куда деваются продукты распада, недееспособные частички клеток, бактерии, которые обезвредел наш иммунитет? Простым языком, тело откладывает мусор в клеточные запасы. А благодаря как раз работе ученого Осуми обнаружилось, что именно вовремя периодического короткого голодания организм в первую очередь начинает доставать и утилизировать погибшие клетки и недееспособные продукты распада. То есть очищать и выводить из клеток ненужный мусор. Исследования показали, что прерывистое голодание также способствует активизации нервных связей и улучшению когнитивных функций, повышает чувствительность тканей к инсулину, снижает артериальное давление и частоту сердечных сокращений, задерживает появление опухолей, предотвращает воспалительные заболевания (в частности, дерматиты), способствует регенерации клеток крови, увеличению доли белых клеток крови, стимулирует иммунную систему. Процесс самоочищения клеток также запускается в период, когда мы ограничиваем на какое-то время поступление белка извне. В таком случае для восстановления баланса белковых структур организму приходится разбирать отработанный белок (погибшие и ненужные телу клетки, гормоны, ферменты) и создавать новые клетки из этих структур. Тем самым очищая организм от мертвых клеток. Этот вывод был сделан после открытия в области белкового обмена ученым Иваном Разенковым еще в 1948 году. Пищевые паузы в 16 часов не требуют подготовки, в отличии от длительного голодания. В этот период разрешается пить только чистую воду без газа и травяные чаи. Ты можешь сделать последним приемом пищи обед до 16.00, а затем в следующий раз поесть через 16 часов. Либо сделать ранний ужин в 18.00 и сделать позний завтрак на следующий день через 16 часов. Завтрак после голодания лучше делать углеводным. Выбирай продукты, которые максимально долго держат тебя сытой и не делают резкие скачки инсулина в кровь. То есть только фрукты на завтрак после голодания - не лучший вариант. И еще учти, что любая еда и напитки, кроме воды без газа и травяного чая, останавливают процесс аутофагии. Также важно, чтобы рацион в “неголодное” время был сбалансированным и здоровым. Практика показывает, что пищевые паузы в 16 часов помогают избавиться от жировой массы и увеличить мышечную. Проводи такие разгрузки раз в неделю и на выходе возвращайся к своему привычному рациону. Это не даст организму войти в режим экономии энергии, то есть замедлению обмена веществ. Больше никаких оправданий — оплачивай первый уровень и начинай худеть уже с ближайшего понедельника!
Не пропустите
Энергетическая гимнастика: способ сохранить молодость и красоту
В современный век повышенных энергозатрат восстанавливать энергетический баланс важно каждому человеку Несложн....
Гороскоп на 29 марта 2024 года: что обещают астрологи
♈️ Овен (21 марта - 19 апреля) Сегодня у вас может возникнуть чувство усталости или разочарования из-за неожи....
Любовный гороскоп на 29 марта 2024 года: что обещают астрологи
♈️ Овен (21 марта - 19 апреля) На сегодняшний день ваши страстность и романтические настроения будут на пике ....
Гороскоп от Анжелы Перл на 29 марта 2024 года для всех знаков Зодиака
Таролог Анжела Перл подготовила гороскоп на 29 марта 2024 года, призывая некоторых представителей знаков зодиа....
Гороскоп от Павла Глобы на 29 марта 2024 года для всех знаков Зодиака
29 марта астролог Павел Глоба советует уделить внимание личным вопросам Возможны разочарования и недопонимания....
больше материалов
Фото
Смотреть все фото
04.01.2018 | 17:16
Как готовить кутю и что за 12 блюд должны быть на столе в Святвечер
28.12.2017 | 14:17
Возвращение на Родину. Самые трогательные кадры встречи освобожденных заложников
22.12.2017 | 11:01
Фестиваль на Певческом поле: спуститься с горки в "Ледниковый период"
20.12.2017 | 13:13
Атовцы соревновались на очередных «Играх Героев» в Киеве
31.10.2017 | 14:12
Чем сейчас живет палаточный городок под Радой
11.10.2017 | 16:22
Времена Руси: как выглядят декорации к фильму "Сторожевая застава"
22.12.2016 | 22:23
За рубежом
22.12.2016 | 22:23
В Вильнюсе зажгли рождественскую елку из 50 тысяч огоньков
14.12.2016 | 09:10
Общество
14.12.2016 | 09:10
Конструкторы показали концепт самолета, способного летать на орбите
09.12.2016 | 13:08
Общество
09.12.2016 | 13:08
Австриец проехал на велосипеде без страховки по перилам одной из самых высоких дамб в Европе
07.12.2016 | 16:52
За рубежом
07.12.2016 | 16:52
Американские военные, отжимаясь от земли, отдают дань погибшим товарищам
07.12.2016 | 16:28
За рубежом
07.12.2016 | 16:28
Больному лейкемией мальчику разрешили поучаствовать в настоящих учениях полицейских
06.12.2016 | 12:34
За рубежом
06.12.2016 | 12:34
В Монреале из-за гололеда на дорогах произошел комичный хаос
/-0,10828495025635-/ /-pc-/
Top