counter
Архив Вернуться назад 27 Февраля 2021
27 Февраля
Здоровье Пищевая пауза 16/8 Принцип пищевой паузы построен на научном факте, который называется "аутофагия". Это процесс переработки клеткой собственных составных частей. В 2016 году японский ученый Ёсинори Осуми получил Нобелевскую премию по медицине и физиологии за описание некоторых аспектов аутофагии. Это явление еще в 1963 впервые описал бельгийский биохимик Кристиан Де Дюв. Но до Ёсинори Осуми никто не знал, является ли эта способность клеток врожденной, какие гены за это отвечают и как запустить процесс.  Наши клетки постоянно обновляются. Организм способен разлагать белковые структуры на аминокислоты, а затем выстраивать из этих составляющих новые клетки. Но куда деваются продукты распада, недееспособные частички клеток, бактерии, которые обезвредел наш иммунитет? Простым языком, тело откладывает мусор в клеточные запасы. А благодаря как раз работе ученого Осуми обнаружилось, что именно вовремя периодического короткого голодания организм в первую очередь начинает доставать и утилизировать погибшие клетки и недееспособные продукты распада. То есть очищать и выводить из клеток ненужный мусор.  Исследования показали, что прерывистое голодание также способствует активизации нервных связей и улучшению когнитивных функций, повышает чувствительность тканей к инсулину, снижает артериальное давление и частоту сердечных сокращений, задерживает появление опухолей, предотвращает воспалительные заболевания (в частности, дерматиты), способствует регенерации клеток крови, увеличению доли белых клеток крови, стимулирует иммунную систему.  Процесс самоочищения клеток также запускается в период, когда мы ограничиваем на какое-то время поступление белка извне. В таком случае для восстановления баланса белковых структур организму приходится разбирать отработанный белок (погибшие и ненужные телу клетки, гормоны, ферменты) и создавать новые клетки из этих структур. Тем самым очищая организм от мертвых клеток. Этот вывод был сделан после открытия в области белкового обмена ученым Иваном Разенковым еще в 1948 году.  Пищевые паузы в 16 часов не требуют подготовки, в отличии от длительного голодания. В этот период разрешается пить только чистую воду без газа и травяные чаи. Ты можешь сделать последним приемом пищи обед до 16.00, а затем в следующий раз поесть через 16 часов. Либо сделать ранний ужин в 18.00 и сделать позний завтрак на следующий день через 16 часов. Завтрак после голодания лучше делать углеводным. Выбирай продукты, которые максимально долго держат тебя сытой и не делают резкие скачки инсулина в кровь. То есть только фрукты на завтрак после голодания - не лучший вариант. И еще учти, что любая еда и напитки, кроме воды без газа и травяного чая, останавливают процесс аутофагии.  Также важно, чтобы рацион в “неголодное” время был сбалансированным и здоровым. Практика показывает, что пищевые паузы в 16 часов помогают избавиться от жировой массы и увеличить мышечную. Проводи такие разгрузки раз в неделю и на выходе возвращайся к своему привычному рациону. Это не даст организму войти в режим экономии энергии, то есть замедлению обмена веществ.   Больше никаких оправданий — оплачивай первый уровень и начинай худеть уже с ближайшего понедельника!

Сон в ночь с 18 на 19 января: толкование по лунному календарю
Сон в ночь с 18 на 19 января: толкование по лунному календарю
Сны в ночь с 18 на 19 января бывают, как правило, важными и ценными Если приснилось нечто конкретное, то ....
Народные приметы на 19 января: что нельзя делать на Крещение
Народные приметы на 19 января: что нельзя делать на Крещение
19 января православные отмечают большой светлый праздник - Крещение Господне По традиции верующие отправл....
Шторм отношений. Любовный гороскоп на 19 января: что обещают астрологи
Шторм отношений. Любовный гороскоп на 19 января: что обещают астрологи
На любовном фронте сегодня, 19 января, на Крещение, обещает штормить, причем сила шторма может колебаться от н....
Традиционные крещенские гадания на суженого
Традиционные крещенские гадания на суженого
По традиции под крещенские гадания отведена одна ночь с 18 на 19 января В это время можно узнать свою судьбу, ....
Как загадать желание на падающую звезду, чтобы оно исполнилось
Как загадать желание на падающую звезду, чтобы оно исполнилось
Всем известно: если успеешь загадать желание во время падающей звезды, оно обязательно сбудется Но и у этой пр....
больше материалов




/-0,50634813308716-/ /-pc-/
x
Здравствуйте!

Мы заметили, что вы используете блокировщик рекламы.

Очень просим отключить его для ASN.IN.UA!

Реклама — основной источник дохода для нас. Без нее мы не сможем оплатить работу журналистов и их командировки.

Не лишайте себя хороших материалов!

Top