11:34
Пристрасть до сигарет є у багатьох людей. Багато їх курять і не здогадуються про те, як погано вони впливають на організм. Тютюн негативно позначається на стані багатьох органів, а також на здоров'ї і загальному самопочутті.
З тютюновою залежністю впоратися можна. Для цього потрібно, перш за все, бажання курця і готовність довести справу до кінця. Попрощатися з поганою звичкою можна за допомогою продуктів харчування і корекції способу життя.
Нікотину потрібно всього лише сім хвилин, щоб потрапити в мозкову систему людини. Його можна вивести за дві години. Але проблема в тому, що позбутися залежності нелегко. Організм буде вимагати все нові і нові дози. Щоб шкідлива звичка не стала згубною, заходів потрібно вживати якомога швидше. Але потрібно враховувати, що тривалість позбавлення від пристрасті до тютюну багато в чому залежить від стажу куріння.
Як вивести нікотин з організму?
- Постачання організму корисними речовинами - вітамінами і мікроелементами, важлива частина позбавлення нікотинової залежності. Також важливі антиоксиданти, які пригнічують активність нікотину.
- Регулярне вживання рідини, бо вона виводить з організму нікотин. На думку вчених, добова норма води повинна становити 2 літри.
- Вживання трав'яного чаю і настоянок. Багато трав'яних зборів мають очищувальний ефект.
- Включення в раціон молочної продукції. Деякі фахівці стверджують, що кисло-молочна продукція сприяє виведенню нікотину з організму.
Активний спосіб життя: біг, тренажерний зал, плавання, велоспорт. Однак цей пункт виконаємо в тому випадку, якщо у курця немає проблем з легенями, серцево-судинно системою і інших протипоказань щодо здоров'я.
Перегляд раціону. Акцент потрібно зробити фруктах і овочах.
Корисними будуть крупи. Вони виведуть шкідливі речовини з організму, а також слиз.
Важливо пити фреші і соки. Починай свій день з фрешу або свіжовичавленого соку - фруктового (банани, ягоди, апельсини, яблука) або овочевого (морква, томати, буряк, зелень).
Також доцільно застосовувати заходи для утримання в нормі вуглекислої кислоти. На перших етапах відмови від куріння може проявлятися відчуття нестачі кисню. Однак воно пройде.
Через 5 місяців налагодиться кровообіг, через півроку стане нормальним кількість шлункового соку, а через 2 роки організм покинуть шкідливі речовини.
Важлива частина боротьби з нікотином - правильний раціон. Щоб прискорити бажаний результат, потрібно відмовитися від деяких продуктів:
- смаженого;
- жирного;
- солоного;
- солодкого;
- кави.
Корисні антинікотиновий продукти: капуста, лимон, гранат, імбир, шпинат, апельсин, брокколі, пшениця, журавлина, томати.