08:05
16:50
1. Створіть власний, відповідний вашим бажанням сценарій вікових змін. Уявіть себе в тридцять, сорок, п'ятдесят і далі років. Само собою, виберіть ідеальний варіант, при якому ви будете виглядати значно молодше реального віку і набагато енергійніше за своїх однолітків. Це допоможе вам зберегти молодість, здоров'я і красу.
2. Уникайте стресів. Опинившись в неприємній ситуації, подумайте про те, наскільки незначна вона в порівнянні з масштабом всього життя. Поставтеся до проблеми філософськи, згадайте відомий вислів, написаний на перстні царя Соломона "Все минає і це мине".
3. Будьте ласкаві і поблажливі до людей. Навчіться прощати їм помилки - і ви помітите, наскільки покращиться ваше здоров'я. Адже коли у вашій душі живуть образи, ви несвідомо виявляєтеся прив'язаними до кривдників, втрачаєте сили і захворюєте. Прощення ж звільняє вас від цієї залежності і зцілює душу.
4. Все за що ви беретеся, намагайтеся робити спокійно і впевнено. Лікарі називають поспіх "квапливим убивцею", адже він змушує організм виробляти адреналін у великих кількостях, який "заганяє" серце, створює напругу і в кінцевому підсумку серйозно погіршує здоров'я.
5. Намагайтеся отримувати якомога більше позитивних емоцій. Доведений факт: оптимісти живуть довше песимістів і виглядають набагато молодше. Адже позитивні емоції підвищують імунітет і гальмують процеси старіння.
6. Найбільш шкідливі для здоров'я почуття - це злість, відчуття провини і невдоволення собою і оточуючими. Пам'ятайте: здоров'я починається з любові до самого себе і своїх ближніх.
7. Як можна частіше смійтеся. Дослідження показали, що завдяки сміху в організмі людини посилюється потік крові, що є відмінною профілактикою серцево-судинних захворювань. А ось негативні емоції включають механізми саморуйнування.
8. Навчіться повністю розслаблятися. Знайдіть час для споглядання. Виділіть для цього десять хвилин на день, краще перед сном. Відчуйте їх, увімкніть улюблену музику, зручно сядьте. Виберіть об'єкт, який діяв би на вас найбільш благотворно. Це може бути вогонь у каміні, рибки в акваріумі, що завгодно. Головне, щоб у момент споглядання ви відчували рівновагу і гармонію. Насолоджуйтеся спокоєм, відчуйте умиротворення, намагайтеся не думати ні про що, що могло б затьмарити вашу свідомість. Фахівці стверджують: такі хвилини здатні відновлювати організм від щоденних стресів.
9. Візьміть за правило аналізувати власні хвороби. Всі симптоми наших недуг - це знаки, що говорять: "Ти робиш щось не так, зверни увагу на свої вчинки і думки". Навіть банальна застуда не виникає на рівному місці. Вона "годується" роздратуванням і образою.
10. Боріться з поганим настроєм, не дозволяйте йому затягнути вас у депресію. Психологи радять по дві хвилини на день тренувати "м'язи щастя". Посміхайтеся своєму відображенню в дзеркалі і в цей час думайте про те, що ви - найздоровіша, найкрасивіша і найщасливіша людина на землі. Источник.