10:36
Іноді ми платимо досить високу «емоційну» ціну за власну прихильність і залежність від соціальних мереж. Зрозуміло, в них є і свої переваги, проте чимало користувачів констатують те, що соціальні мережі нерідко викликають у них такі почуття, як заздрість, невпевненість, вразливість і депресію. Нижче наведені десять ознак того, що ви таки перебуваєте під їх впливом. У той час як одні люди можуть виявляти у себе деякі з цих ознак лише час від часу, інші дуже сприйнятливі до них всіх, пишут Flytothesky.
1. Ви часто відчуваєте негативні думки і емоції під час перегляду соціальних мереж.
2. Ви часто турбуєтеся про те, що інші думають про ваші пости.
3. Ви боїтеся бути відкинутим, наприклад, люди ігнорують, ставлять діслайки або негативно коментують ваші повідомлення.
4. Ви часто порівнюєте себе з іншими і відчуваєте смуток, пригніченість або досаду від порівняння не на вашу користь.
5. Ви часто відчуваєте заздрість або ревнощі до того, як інші «рекламують» свій приголомшливий спосіб життя.
6. Ви часто відчуваєте невдоволення з приводу постів в соціальних мережах, які здаються вам несправедливими, прикрими або просто дратівливими.
7. Ви відчуваєте стрес, напругу, занепокоєння під час перегляду соціальних мереж.
8. Ви приймаєте надто особистісно повідомлення інших людей, а також їх реакцію (або відсутність реакції) на ваші пости.
9. Ви наполегливо продовжуєте переглядати соціальні мережі, навіть якщо це систематично призводить вас в розлад.
10. Ви перебуваєте під гнітючим враженням від того, що ви бачили в соціальних мережах, навіть після того, як закрили всі сторінки.
Що робити, і як від цього «лікуватися»? Спробуйте наступні чотири рекомендації.
Сядьте на «соціальну» дієту
Ця перша порада здається занадто банальною, але вона працює! Припиніть туди заходити хоча б якийсь період часу. В крайньому випадку, якщо для вас це занадто важко, скоротіть час перебування в соціальних мережах. Життя занадто коротке, щоб відчувати себе погано, розглядаючи ідеалізоване життя інших людей.
Визнайте свої негативні емоції
Визнайте і прийміть той факт, що ви відчуваєте негатив, незадоволеність, а також відчуваєте власну недосконалість при відвідуванні соціальних мереж. Визнання цих емоцій – це вже маленька перемога над собою, але чи зможете ви знайти в собі сили, щоб з такими емоціями впоратися?
Перевірте рівень відповідності реальності в соціальних мережах
Заздрість може часто призводити до того, що користувачі прикрашають свої профілі, що, в свою чергу, породжує заздрість у інших користувачів. Коли ви відчуваєте це гнітюче відчуття під час перегляду соціальних мереж, пам'ятайте, що багато (якщо не більшість) повідомлень є своєрідною формою особистих рекламних оголошень. Люди схильні публікувати те, що позитивно (або драматично) в їхньому житті. Це те, що вони хочуть бачити! Їх реальне ж життя разюче відрізняється від віртуального.
Спілкуйтеся з людьми (обличчям до обличчя), природою, тваринами; дайте собі фізичне навантаження
Наступного разу, коли соціальні мережі вженуть вас в депресивний стан – вийдіть із системи! Цей простий вчинок показує, що у вас все-таки є сила волі. А тепер займіться тим, що приносить вам радість і задоволення: наприклад, зателефонуйте або сходіть в гості до дорогої вам людини, прогуляйтеся на природі, пограйте з домашнім улюбленцем або змусьте себе вийти на пробіжку. Немає нічого кращого, ніж поточний момент і цей день. Як ви його проживаєте по максимуму?