10:36
Для підтримки здорової серцевої діяльності вам необхідно виконувати тільки п'ять правил - це не складно, але дуже ефективно, стверджують кардіологи. Шведські вчені вибрали «золоту п'ятірку» здорових звичок для сильного і витривалого серця.
Отже, що ви повинні робити регулярно, щоб ваше серце було здоровим якомога довше? Список рекомендацій шведських фахівців виглядає так:
Їсти більше продуктів, що не піддаються термічній обробці (або піддаються мінімально): це зелень, овочі, фрукти, бобові, відварна риба тощо.
Не дозволяйте собі зловживати алкоголем. Наявні наукові дані свідчать про те, що середня людина у віці до 40 років, що споживає до 350 грамів чистого алкоголю на тиждень, живе менше на 1-2 роки
Стежити за розміром талії. Експерти кажуть, що талія не повинна перевищувати розмір стегон - зайва вага вам ні до чого.
Практикувати аеробну діяльність. Вчені вважають, що кожен день вам потрібно ходити або кататися на велосипеді мінімум по 40 хвилин.
Не курити. У курців страждають не тільки клітини міокарда, але і клітини мозку, які починають атакувати білі кров'яні тільця.