07:45
Палити шкідливо!!! Це знають всі, але все одно багато хто продовжує палити, пихкати як паровози, не дивлячись на те, що змінюється колір обличчя, жовтіють зуби, з'являється задишка, йдуть сили.
Багато списують таке свою поведінку на те, що вони вже залежні від нікотину. Для визначення ступеня залежності існує так званий тест шведського лікаря Карла Фагерстрема
Тест Фагерстрема на визначення залежності від нікотину
1. Як скоро, після того як Ви прокинулися, Ви викурюєте першу сигарету?
a. Протягом перших 5 хвилин
b. Протягом перших 6-30 хвилин
c. Протягом перших 30-60 хвилин
d. Через годину
2. Чи складно для Вас утриматися від куріння в місцях, де куріння заборонено?
a. Так
b. немає
3. Від якої сигарети Ви не можете легко відмовитися?
a. Перша сигарета вранці
b. Всі інші
4. Скільки сигарет Ви викурюєте в день?
a. 10 або менше
b. 11-20
c. 21-30
d. 31 і більше
5. Ви курите частіше в першу половину дня, ніж протягом решти дня?
a. Так
b. немає
6. Чи палите Ви, якщо сильно хворі і змушені перебувати в ліжку цілий день?
a. Так
b. немає
Ключ до тесту
Бали нараховуються за наступною схемою: 1a -3 бали, 1b - 2, 1c - 1; 2a - 1; 3a - 1; 4b - 1, 4c - 2, 4d - 3; 5a - 1; 6a - 1.
Максимальна сума балів - 10.
Інтерпретація результатів тесту
• від 0 до 3 балів - низький рівень залежності. При вирішенні припинити куріння основна увага повинна бути приділена психологічним факторам.
• 4-5 балів - середній рівень залежності. Бажано використання препаратів заміщення нікотину.
• 6-10 балів - високий рівень залежності. Різкий відмова від куріння може викликати неприємні відчуття в організмі. Справитися з ними допоможуть препарати заміщення нікотину.