06:39
Популярна вправа «скручування», яку виконують для прокачування м'язів пресу, може стати причиною госпіталізації або візиту до травмпункту. За статистикою, понад 30% тих, хто робить цю вправу, потрапляють до лікарні після тренування. Неправильно виконане «скручування» веде до повної втрати здатності рухатися на нетривалий час, стверджують експерти. Справа в тому, що в певний момент часу сильно навантажується поперек. Корпус не зафіксовано, і, коли ми піднімаємо спину, на неї йде досить серйозне навантаження.
Людям із хворим попереком, зокрема, з грижею або протрузією, таку вправу робити не варто. Однак будь-яка здорова людина здатна виконати «скручування» без особливої шкоди. При правильному виконанні «скручування» і без додаткового навантаження у вигляді штанги або гир організм не постраждає.