08:44
Статистика невтішна: мінімум одна третина дорослих відчуває дефіцит вітаміну D. Основна причина? Відсутність сонячного світла. Що ж являє собою вітамін D? Технічно він не є вітаміном як таким - скоріше його можна назвати гормоном, який синтезується з холестерину. У вітаміну D є специфічний рецептор, який може контролювати імунорегуляторні гени, ракові гени, протизапальні гени і навіть гени, пов'язані з кров'яним тиском. Для виробництва вітаміну D в шкірі необхідний сонячний ультрафіолет, тому в зимовий сезон його рівень різко падає. Які ж основні ознаки його катастрофічної нестачі в організмі?
1. Депресія
На наявність суїцидальних думок і депресії впливають навколишнє середовище, психологічне здоров'я і генетичні чинники. Однак вчені виявили, що близько 58% самогубців відчували нестачу в вітаміні D. При збільшенні рівня цього вітаміну пацієнти з діагностованою депресією починали відчувати себе набагато краще.
2. Високий кров'яний тиск
Нирки здатні перетворювати неактивний вітамін D на його активні форми і використовувати його локально, щоб допомогти відрегулювати кров'яний тиск. Ряд досліджень показав, що збільшення рівня вітаміну D помітно допомагає знизити артеріальний тиск у дорослих.
3. Погана робота імунної системи
Вітамін D відповідальний за боротьбу з запальними імунними клітинами. Коли його в організмі не вистачає, імунна система не справляється зі своїми обов'язками і дає збій. В результаті ви страждаєте від постійних захворювань.
4. Остеопороз або рахіт у дітей
Брак вітаміну D відразу ж веде до проблем з кістками, що особливо небезпечно для дітей, чий організм росте і розвивається. Викривлені ноги або слабкі і м'які кістки є симптомом рахіту і прямим результатом дефіциту цього вітаміну.
5. Діабет або інсулінова резистентність
Вітамін D пов'язаний з аутоімунним розвитком діабету типу 1, а також з діабетом типу 2. Він грає життєво важливу роль у виробленні інсуліну, який необхідний організму для його правильного функціонування.
6. Високий рівень холестерину або високий рівень тригліцеридів
Дослідження показують, що наявність метаболічного синдрому (порушення обміну речовин), а також гіперліпідемія (збільшення рівня ліпідів у крові) пов'язані із загальним зниженням рівня вітаміну D в організмі.
7. У вас низький рівень ЛПВЩ ( «здорового» холестерину).
Зниження «здорового» холестерину в крові також пов'язано з дефіцитом вітаміну D. А такий стан загрожує появою маси захворювань, включаючи проблеми з серцем і судинами.