20:01
16:50
12:05
Життєвий темп зростає з кожним роком, і те, що п'ять років тому здавалося нам прогресом, зараз - безповоротна історія. В цьому шаленому ритмі людина на фізичному рівні відчуває в середині дня необхідність підбадьоритися. Найпоширенішим джерелом енергії є кофеїн. Він міститься в каві, какао, чаї, енергетиках.
Однак з кофеїном, як і з будь-якою іншою речовиною необхідно пам'ятати про допустимі дози, інакше вам «нагадає» серце про шкоду нестримного споживання кофеїновмісних напоїв. Експерти вивели безпечну дозу кофеїну на добу, який, втім, ні в жодному разі не можна вживати перед сном - до 400 міліграмів.
Для того, щоб було простіше зорієнтуватися, наведемо приклади на конкретних напоях. Отже, 400 мілілітрів кофеїну це:
П'ять чашок еспрессо
Сім чашок розчинної кави
Дев'ять чашок чорного чаю
П'ятнадцять чашок зеленого чаю.
А ось від енергетиків вчені рекомендують утриматися повністю.
Крім того, вчені відзначають, що зовсім не потрібно видувати по чашці кави для того, щоб підбадьоритися, виходячи з допустимої норми. Інакше організм виробить до підбадьорливого ефекту імунітет. Експерти повідомляють ще один важливий показник - безпечну кількість кофеїну на 1 кг вашого тіла. Більше 15 мг кофеїну на 1 кг тіла є токсичними для організму. Джерело.