06:39
07:27
Курить вредно!!! Это знают все, но все равно многие продолжают курить, пыхтеть как паровозы, не смотря на то, что меняется цвет лица, желтеют зубы,появляется одышка, уходят силы.
Многие списывают такое свое поведение на то, что они уже зависимы от никотина. Для определения степени зависимости существует так называемый тест шведского врача Карла Фагерстрема
Тест Фагерстрема на определение зависимости от никотина
1. Как скоро, после того как Вы проснулись, Вы выкуриваете первую сигарету?
a. В течение первых 5 минут
b. В течение первых 6-30 минут
c. В течение первых 30-60 минут
d. Через час
2. Сложно ли для Вас воздержаться от курения в местах, где курение запрещено?
a. Да
b. Нет
3. От какой сигареты Вы не можете легко отказаться?
a. Первая сигарета утром
b. Все остальные
4. Сколько сигарет Вы выкуриваете в день?
a. 10 или меньше
b. 11-20
c. 21-30
d. 31 и более
5. Вы курите более часто в первую половину дня, чем в течение остального дня?
a. Да
b. Нет
6. Курите ли Вы, если сильно больны и вынуждены находиться в кровати целый день?
a. Да
b. Нет
Ключ к тесту
Баллы начисляются по следующей схеме: 1a -3 балла, 1b - 2, 1c - 1; 2a - 1; 3a - 1; 4b - 1, 4c - 2, 4d - 3; 5a - 1; 6a - 1.
Максимальная сумма баллов - 10.
Интерпретация результатов теста
• от 0 до 3 баллов - низкий уровень зависимости. При решении прекратить курение основное внимание должно быть уделено психологическим факторам.
• 4-5 баллов - средний уровень зависимости. Желательно использование препаратов замещения никотина.
• 6-10 баллов - высокий уровень зависимости. Резкий отказ от курения может вызвать неприятные ощущения в организме. Справиться с ними помогут препараты замещения никотина.