13:33
Строгое соблюдение "циркадных ритмов" позволяет значительно улучшить производительность. Правильно составленное расписание ночного сна помогает чувствовать себя здоровым и бодрым. Об этом сообщают исследователи из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна в Соединенных Штатах.
Еще один важный фактор - дабы поддерживать правильное положение шеи и головы, необходимо иметь в своем арсенале суперподушки. Для наиболее быстрого, а значит и полного расслабления эксперты из Национального фонда сна США советуют подкладывать подушку под ноги в том случае, если человеку комфортнее спать на спине.
Самым плохим состоянием для сна исследователи назвали отдых на животе, поскольку во время такого отдыха внутренние органы человека испытывают весомую нагрузку.