17:30
07:27
Ни одна еда не сможет предотвратить рак груди на все 100 процентов. Но есть много продуктов, которые поддерживают здоровье и уменьшают риск заболевания. Об этом информирует Cosmopolitan.
Эксперты отмечают, что лишний вес является одним из главных факторов риска для рака молочных желез, поэтому даже маленькая потеря веса, а также регулирование уровня сахара в крови станут отличными шагами для сокращения вероятности заболевания.
Итак, ниже несколько продуктов, которые помогут оставаться здоровым.
Оливковое масло с давних времен считают очень полезным. Отметим, что полезные жиры, которые в нем содержатся, снижают риск рака груди. Исследования подтверждают, что добавление в рацион четыре чайных ложки оливкового масла понижают риск заболевания на 68%.
Лосось, сардины и макрель – это виды рыб, которые богаты жирными кислотами Омега 3, которые предотвращают развитие рака груди. Омега 3 помогает также бороться с воспалениями в организме.
Конечно, чем больше овощей и фруктов растительного происхождения, тем ниже риск заболевания. Этому способствуют два фактора: антиоксиданты в овощах и фруктах и наличие волокон в них. Из овощей следует добавить в рацион крестоцветные плоды (брокколи, цветная капуста, капуста), лук, лук-порей, грибы шиитаке (вид грибов) и чеснок. Фрукты нужно выбирать с низким содержанием сахара – идеально подойдут ягоды.
Также множество исследований подтвердили, что есть связь между употреблением сои и снижением риска рака груди. Однако есть небольшое исключение – если носитель мутантного гена BRCA2, соя повысит риск заболевания раком груди.