counter
Стрічка новин
Вибрати все
29 Березня
28 Березня
Всі новини...

Увага! Не забудьте сьогодні вночі перевести годинник


Переглядів: 25


Увага! Не забудьте сьогодні вночі перевести годинник

Сьогодні вночі, тобто з 29 на 30 жовтня о 04:00   традиційно переводяться на годину тому на зимовий час.

Такі маніпуляції з годинником нерідко вносять деяку сум'яття в наш графік, доводиться коригувати розпорядок та звички, а часом організму потрібен деякий час для нормальної адаптації. Але з переходом на зимовий час у людей зазвичай проблем менше, а для багатьох це взагалі хороша новина, адже поспати можна буде на годину більше.

Нагадаємо, що Україна продовжує двічі на рік переводити стрілки годинника, що триває вже чотири десятки років.

Але на тривалості сну цієї ночі справа не обмежиться в плані більш тривалого періоду впливу на самопочуття, а відчувають його люди по-різному - кому хоч би хни, а для деяких вирівнювання циркадних ритмів "біологічного годинника" відбувається не так просто.

Справа в тому, що в перші дні після переведення годинника на зимовий час на 11% збільшується кількість нових діагностованих депресій порівняно з іншими періодами року. Такого висновку дійшли вчені під час проведення дослідження, опублікованого в журналі Epidemiology.

Чому це відбувається

В осінньо-зимовий період коротшає світловий день, і через погіршення погоди люди більше часу проводять у приміщеннях, ніж на свіжому повітрі.

Відповідно вони одержують мало світла, а це здатне:

  • приводити до погіршення настрою,
  • викликати почуття стомлюваності,
  • може виникати біль у м'язах,
  • відбувається порушення сну.

Зазначимо також, що переходи на літній час такого ефекту не мають.

Кому важче адаптуватися

Переклад часу шкідливий для людей похилого віку, адже вони сприймають навіть невеликі зміни значно важче, ніж молоді люди. До речі, діти взагалі не мають жодних проблем з безболісним пристосуванням до таких змін.

Найбільше проблем виникає у людей, які звикли жити за графіком, наприклад, лягають і встають з ліжка приблизно в один і той же час.

Як пережити перехід на "новий" час

Для мінімізації негативного впливу на організм та самопочуття, у такий період слід дотримуватись певних правил.

Медики рекомендують за 7 днів до переходу на зимовий час почати лягати спати на 15 хвилин пізніше. Це допоможе поступово зрушити фізіологічні ритми сну.

Також варто трохи змістити час останнього прийому їжі. Потрібно обмежити вживання алкоголю та кофеїну, а також жирної їжі.

Фахівці радять перед сном приймати розслаблюючу ванну. Важливо регулювати освітлення в кімнаті: увечері воно має бути м'яким і приглушеним, а відразу після пробудження потрібно відкривати штори.


Читайте АСН в Google News






Новини партнерів



Інші важливі новини і публікації

Ще цікаве
Камені-талісмани для жіночого здоров'я
Камені-талісмани для жіночого здоров'я
Ще в давнину люди знали, що каміння має цілющі властивості На жаль, у сучасному світі багато хто скептично ста....
Камені-талісмани для залучення грошей та удачі
Камені-талісмани для залучення грошей та удачі
Поліпшити свій добробут і стати щасливою людиною можна за допомогою каменів-талісманів Давно доведено, що енер....
Енергетична гімнастика: спосіб зберегти молодість та красу
Енергетична гімнастика: спосіб зберегти молодість та красу
У сучасне століття підвищених енерговитрат відновлювати енергетичний баланс важливо кожній людині Нескладний к....
Гороскоп на 29 березня 2024 року: що обіцяють астрологи
Гороскоп на 29 березня 2024 року: що обіцяють астрологи
♈️ Овен (21 березня - 19 квітня) Сьогодні у вас може виникнути почуття втоми чи розчарування через несподіван....
Любовний гороскоп на 29 березня 2024 року: що обіцяють астрологи
Любовний гороскоп на 29 березня 2024 року: що обіцяють астрологи
♈️ Овен (21 березня - 19 квітня) На сьогоднішній день ваші пристрасність та романтичні настрої будуть на піку....
більше матеріалів
Камені-талісмани для жіночого здоров'я
Камені-талісмани для жіночого здоров'я
Ще в давнину люди знали, що каміння має цілющі властивості На жаль, у сучасному світі багато хто скептично ста....
Камені-талісмани для залучення грошей та удачі
Камені-талісмани для залучення грошей та удачі
Поліпшити свій добробут і стати щасливою людиною можна за допомогою каменів-талісманів Давно доведено, що енер....
Енергетична гімнастика: спосіб зберегти молодість та красу
Енергетична гімнастика: спосіб зберегти молодість та красу
У сучасне століття підвищених енерговитрат відновлювати енергетичний баланс важливо кожній людині Нескладний к....
Гороскоп на 29 березня 2024 року: що обіцяють астрологи
Гороскоп на 29 березня 2024 року: що обіцяють астрологи
♈️ Овен (21 березня - 19 квітня) Сьогодні у вас може виникнути почуття втоми чи розчарування через несподіван....
Любовний гороскоп на 29 березня 2024 року: що обіцяють астрологи
Любовний гороскоп на 29 березня 2024 року: що обіцяють астрологи
♈️ Овен (21 березня - 19 квітня) На сьогоднішній день ваші пристрасність та романтичні настрої будуть на піку....
більше матеріалів
/-1,0762808322906-/ /-pc-/
Top