Щоб схуднути, потрібно прискорити метаболізм - процес обміну речовин в організмі. Найчастіше саме він грає ключову роль у комплекції тіла: людина з швидким обміном речовин, як правило, стрункіша.
Як прискорити метаболізм, якщо немає часу на відвідування спортзалу, а схуднути до весни дуже хочеться? Наукоці дали кілька рекомендацій з цього приводу, які під силу навіть дуже ледачим.
Стрибки. Вранці після пробудження корисно пострибати. 5 хвилин стрибків на місці змусять лімфу циркулювати по організму швидше, в результаті активізується його очищення від токсинів і прискориться метаболізм.
Два варених яйця. Курячі яйця багаті білком, який покращує стан м'язової маси, за рахунок якої зменшується кількість жирової тканини. З'їдати щодня по два варених курячих яйця - відмінний «ледачий» спосіб підстьобнути метаболізм.
Темний шоколад. Замініть солодощі в раціоні на темний або чорний шоколад (від 70%). Вчені з'ясували: якщо регулярно з'їдати по 40 грамів шоколаду з підвищеним вмістом какао, це поліпшить чутливість клітин до інсуліну і спонукає організм активніше переробляти їжу в енергію, а не в жир, - так метаболізм отримає прискорення.
Холодна вода. Ще один «ледачий спосіб активізувати обмін речовин - випивати щодня півлітра прохолодної води. Рідина не тільки наповнить шлунок а й змусить організм витратити зайві калорії на зігрівання. Звичка пити холодну воду може збільшити швидкість метаболізму на 30%.
Перекус перед сном. Ідеальний «ледачий» спосіб стати стрункішою. Дослідження вчених з Університету Флориди показало, що легкий білковий перекус перед сном здатний поліпшити нічний обмін речовин, активізувати переробку жирів.
Нормальний сон. Щоб обмін речовин не сповільнювався, важливо регулярно висипатися. За словами вчених, нормальний сон без хронічного недосипу не менш важливий для спалювання жирів, ніж регулярні тренування і збалансований раціон.