counter
Стрічка новин
Вибрати все
29 Березня
28 Березня
Всі новини...

Лікар-онколог назвав три простих правила схуднення, випробувані на собі


Переглядів: 509


Лікар-онколог назвав три простих правила схуднення, випробувані на собі

Фахівець-онколог Максим Риков розповів про найефективніший спосіб позбутися зайвих кілограмів, який випробував на собі. Лікар скинув 30 кг за три місяці. До схуднення він важив 110 кг при зрості 178 см.

Як запевняє Риков, позбутися жирових надлишком йому допомогло дотримання трьох простих правил. Черговість цих кроків також важлива: виконувати їх бажано або одночасно, або в нижче наведеній послідовності.

По-перше, треба повністю відмовитися від куріння і алкоголю, інакше успіху не буде. По-друге, потрібно створити в організмі дефіцит калорій з метою витрати енергії, яка міститься в жировій тканині. Медик стверджує, що чим більше дефіцит калорій, тим швидше відбувається зниження ваги. При цьому він уточнив, що з точки зору фізіології найбільш ефективна дієта - безвуглеводна і низькокалорійна, основа якої - вживання білкової їжі.

Однак такий режим харчування найбільш небезпечний саме швидким поверненням до вихідної надмірної ваги в разі відступу від дієти.

По-третє, в свій розклад потрібно включити фізичні навантаження, які повинні тривати не менше 45-60 хвилин, інакше вони не будуть ефективні.

«Енергія, що міститься в жировій тканині, починає вивільнятися лише через 20-30 хвилин безперервних фізичних навантажень. Отже, потрібний ефект спалювання жиру дають тільки тривалі, так звані аеробні тренування - біг, велоспорт, плавання, спортивна ходьба і інше», - пояснив Риков.

Разом з тим лікар нагадує, що для кожного виду спорту є протипоказання і тому, перед тим як ввести в своє життя фізичні навантаження, слід проконсультуватися у терапевта.

Сам Риков уточнив, що розлучився з зайвими кілограмами, сидячи на безвуглеводній і низькокалорійній дієти і посилено займаючись спортом. Так, його щоденний раціон складався з 200 г знежиреного сиру і 150 г запеченої в духовці риби - тріски або горбуші.

При цьому він не вважає такий швидкий темп зниження ваги корисним для здоров'я. Спеціаліст рекомендує знижувати вагу не так інтенсивно, як він, а мінус 2-4 кг на місяць, при цьому не забуваючи приймати вітамінно-мінеральні комплекси.


Читайте АСН в Google News






Новини партнерів



Інші важливі новини і публікації

Ще цікаве
Камені-талісмани для жіночого здоров'я
Камені-талісмани для жіночого здоров'я
Ще в давнину люди знали, що каміння має цілющі властивості На жаль, у сучасному світі багато хто скептично ста....
Камені-талісмани для залучення грошей та удачі
Камені-талісмани для залучення грошей та удачі
Поліпшити свій добробут і стати щасливою людиною можна за допомогою каменів-талісманів Давно доведено, що енер....
Енергетична гімнастика: спосіб зберегти молодість та красу
Енергетична гімнастика: спосіб зберегти молодість та красу
У сучасне століття підвищених енерговитрат відновлювати енергетичний баланс важливо кожній людині Нескладний к....
Гороскоп на 29 березня 2024 року: що обіцяють астрологи
Гороскоп на 29 березня 2024 року: що обіцяють астрологи
♈️ Овен (21 березня - 19 квітня) Сьогодні у вас може виникнути почуття втоми чи розчарування через несподіван....
Любовний гороскоп на 29 березня 2024 року: що обіцяють астрологи
Любовний гороскоп на 29 березня 2024 року: що обіцяють астрологи
♈️ Овен (21 березня - 19 квітня) На сьогоднішній день ваші пристрасність та романтичні настрої будуть на піку....
більше матеріалів
Камені-талісмани для жіночого здоров'я
Камені-талісмани для жіночого здоров'я
Ще в давнину люди знали, що каміння має цілющі властивості На жаль, у сучасному світі багато хто скептично ста....
Камені-талісмани для залучення грошей та удачі
Камені-талісмани для залучення грошей та удачі
Поліпшити свій добробут і стати щасливою людиною можна за допомогою каменів-талісманів Давно доведено, що енер....
Енергетична гімнастика: спосіб зберегти молодість та красу
Енергетична гімнастика: спосіб зберегти молодість та красу
У сучасне століття підвищених енерговитрат відновлювати енергетичний баланс важливо кожній людині Нескладний к....
Гороскоп на 29 березня 2024 року: що обіцяють астрологи
Гороскоп на 29 березня 2024 року: що обіцяють астрологи
♈️ Овен (21 березня - 19 квітня) Сьогодні у вас може виникнути почуття втоми чи розчарування через несподіван....
Любовний гороскоп на 29 березня 2024 року: що обіцяють астрологи
Любовний гороскоп на 29 березня 2024 року: що обіцяють астрологи
♈️ Овен (21 березня - 19 квітня) На сьогоднішній день ваші пристрасність та романтичні настрої будуть на піку....
більше матеріалів
/-0,72308993339539-/ /-pc-/
Top