counter
Стрічка новин
Вибрати все
29 Березня
28 Березня
Всі новини...

7 правил, які допоможуть не захворіти восени


Переглядів: 398


7 правил, які допоможуть не захворіти восени

Осінь здається досить невинною порою: холод настає плавно і майже непомітно, а ми все ще намагаємося вловити останні теплі деньки. Це нерідко призводить до першої ж осінньої застуди. Варто бути уважніше і дотримуватися деяких правил, щоб залишатися здоровим і бадьорим весь сезон.

1. Не ігноруйте зниження температури на вулиці. Так, вона знижується поступово і здається, що ще не досить холодно для того, щоб змінити джинсову курточку на пальто, а кросівки і кеди на чоботи. Але як тільки промерзнуть ноги, а до того ж промокнеш — перша застуда не змусить себе чекати. Подбайте про те, щоб взуття було водонепроникним, нехай навіть без утеплення. Досить буде якісних щільних шкарпеток. Верх теж не обов'язково міняти відразу на занадто теплий — просто додайте до нього хоча б шарф, щоб горло було захищеним від холодного вітру.

2. Не уникайте прогулянок на свіжому повітрі. Незважаючи на те, що температура все-таки знижується, а дощі йдуть все частіше — не варто закриватися будинку і уникати прогулянок на вулиці. Таке рішення призведе до різкого зниження імунітету і ви, навпаки, захворієте, як тільки вийдете на вулицю в погану погоду. Не упускайте можливості провести хоча б півгодини в парку або просто пройтися по вулиці, особливо, коли немає дощу.

3. Підвищуйте кількість годин для сну і запасайтеся вітамінами. Навіть якщо ви встигаєте прогулятися на свіжому повітрі і одягаєтеся по погоді, імунітет восени вимагає особливої ​​уваги. Ночі стають довшими, організм швидше втомлюється і йому потрібно більше часу на відновлення. Так що не зайвим буде збільшити кількість сну на 1 годину. І бажано, щоб ця година додалася не вранці, а ввечері. Крім того, значно підвищать шанси не застудитися відповідні вітаміни. Проконсультуйтеся з лікарем і пропийте спеціальний осінній курс — це точно піде на користь. Якщо ж немає бажання або можливості — можна згадати традиційні методи зміцнення імунної системи: настойки з імбиру, перетертий лимон, цибуля і часник.

4. Змініть домашні звички. Є повсякденні ритуали з яких складається наше життя. Наприклад, випити кави з ранку, вмитися, почистити зуби. Є й такі звички, які змінюються в залежності від сезону. З першими осінніми дощами потрібно змінити прохолодні напої на чай з прянощами або какао, а домашню футболку з шортами доповнити теплим халатом і вовняними шкарпетками.

5. Зробіть генеральне прибирання і стежте за чистотою. Пора остаточно позбутися від річного пилу і провести генеральне прибирання — викинути все зайве, прочистити меблі, килими, ковдри. А так само не забувати провітрювати кімнати в той час, коли вас немає вдома, і протирати регулярно пил. Наявність свіжого повітря підвищить шанси вашої сім'ї залишатися здоровою і не хворіти цієї осені.

6. Може статися так, що ви робите все правильно, але ймовірність захворіти велика, тому що застудився хтось із близького оточення: член сім'ї, колега на роботі, один. У такому випадку потрібно не тільки ретельно дотримуватися всіх перерахованих вище пунктів, але і не нехтувати медичною пов'язкою. А так же подбати про те, щоб колега/друг/родич негайно почав лікуватися вдома і не розносив застуду серед інших.

7. Не турбуйтеся через настання осені і постарайтеся насолодитися нею. Начебто банальний рада, але він дійсно допоможе вам не захворіти. Часто причиною застуди стає моральна втома або занепад мотивації. Розлад через погоду, поганий настрій і небажання вести активний спосіб життя можуть легко похитнути здоров'я людини. Так що постарайтеся згадати про те, що вам подобається в осінній порі і насолоджуватися її наближенням!


Читайте АСН в Google News






Новини партнерів



Інші важливі новини і публікації

Ще цікаве
Енергетична гімнастика: спосіб зберегти молодість та красу
Енергетична гімнастика: спосіб зберегти молодість та красу
У сучасне століття підвищених енерговитрат відновлювати енергетичний баланс важливо кожній людині Нескладний к....
Гороскоп на 29 березня 2024 року: що обіцяють астрологи
Гороскоп на 29 березня 2024 року: що обіцяють астрологи
♈️ Овен (21 березня - 19 квітня) Сьогодні у вас може виникнути почуття втоми чи розчарування через несподіван....
Любовний гороскоп на 29 березня 2024 року: що обіцяють астрологи
Любовний гороскоп на 29 березня 2024 року: що обіцяють астрологи
♈️ Овен (21 березня - 19 квітня) На сьогоднішній день ваші пристрасність та романтичні настрої будуть на піку....
Гороскоп від Анжели Перл на 29 березня 2024 року для всіх знаків Зодіаку
Гороскоп від Анжели Перл на 29 березня 2024 року для всіх знаків Зодіаку
Таролог Анжела Перл підготувала гороскоп на 29 березня 2024 року, закликаючи деяких представників знаків зодіа....
Гороскоп від Павла Глоби на 29 березня 2024 року для всіх знаків Зодіаку
Гороскоп від Павла Глоби на 29 березня 2024 року для всіх знаків Зодіаку
29 березня астролог Павло Глоба радить приділити увагу особистим питанням Можливі розчарування та непорозумінн....
більше матеріалів
Енергетична гімнастика: спосіб зберегти молодість та красу
Енергетична гімнастика: спосіб зберегти молодість та красу
У сучасне століття підвищених енерговитрат відновлювати енергетичний баланс важливо кожній людині Нескладний к....
Гороскоп на 29 березня 2024 року: що обіцяють астрологи
Гороскоп на 29 березня 2024 року: що обіцяють астрологи
♈️ Овен (21 березня - 19 квітня) Сьогодні у вас може виникнути почуття втоми чи розчарування через несподіван....
Любовний гороскоп на 29 березня 2024 року: що обіцяють астрологи
Любовний гороскоп на 29 березня 2024 року: що обіцяють астрологи
♈️ Овен (21 березня - 19 квітня) На сьогоднішній день ваші пристрасність та романтичні настрої будуть на піку....
Гороскоп від Анжели Перл на 29 березня 2024 року для всіх знаків Зодіаку
Гороскоп від Анжели Перл на 29 березня 2024 року для всіх знаків Зодіаку
Таролог Анжела Перл підготувала гороскоп на 29 березня 2024 року, закликаючи деяких представників знаків зодіа....
Гороскоп від Павла Глоби на 29 березня 2024 року для всіх знаків Зодіаку
Гороскоп від Павла Глоби на 29 березня 2024 року для всіх знаків Зодіаку
29 березня астролог Павло Глоба радить приділити увагу особистим питанням Можливі розчарування та непорозумінн....
більше матеріалів
/-1,0114920139313-/ /-pc-/
Top