6 кращих порад, що зупиняють грип

За прогнозами фахівців, в середині осені дасть знати про себе перша хвиля епідеміологічного сезону грипу, почнеться різке зростання захворюваності. Що зробити, щоб не підхопити вірус?

В першу чергу лікарі рекомендують пройти вакцинацію. Віруси грипу постійно мутують, а сучасні вакцини враховують цю особливість і оновлюють свій склад згідно з дослідженнями Всесвітньої організація охорони здоров'я. За словами експертів, актуально буде робити щеплення до кінця жовтня.

Дуже важливо в якості профілактичного заходу стежити за чистотою рук. Мийте їх кілька разів на день. Найбільша кількість мікробів потрапляє в носоглотку і заражає людину не з повітря. З брудної поверхні вони спочатку переміщуються на руки, і тільки після цього - на слизові оболонки рота і носа. Тому не потрібно чіпати обличчя руками! Порада проста, але більшість людей доторкаються до свого обличчя автоматично і роблять цього величезна кількість разів за день, не усвідомлюючи цього.

У сезон грипу особливо небезпечною категорією виявляються люди, які кашляють або чхають «відкрито», із задоволенням, не прикриваючи рот і ніс. Між тим, дослідження показують: частки мокротиння, що потрапляють при цьому в повітря, можуть зависати в ньому протягом значного часу. При кашлі або чханні необхідно прикривати рот і ніс одноразовими хусточками або серветками, які потім необхідно утилізувати, підкреслюють фахівці.

Не потрібно виходити з температурою з дому! Це ще один украй простий, але дуже ефективний спосіб не допустити поширення інфекції. При перших симптомах грипу необхідно припинити відвідувати роботу чи навчання. За словами фахівців, тільки якщо після нормалізації температури пройшло 24 години і більше не виникло симптомів нездужання, можна відновити своє суспільне життя, почати контактувати з іншими людьми.

Більш серйозний захід щодо грипу - прийом рецептурних лікарських препаратів, що призначаються лікарем. Ці противірусні засоби ефективні, якщо приймати їх незабаром після інфікування, але призначати такі медикаменти собі самостійно медики категорично не рекомендують (такі ліки відомі своїми побічними діями).

Нарешті, для захисту від зараження грипом необхідно дотримуватися повноцінного раціону, в якому досить поживних речовин і вітамінів, і бути фізично активним. Вчені стверджують, що фізичні вправи діють на організм як стимулятор імунної системи, що не тільки знижує ризик заразитися грипом, але і полегшує перебіг захворювання, якщо воно все ж виникло.

Читайте АСН в Google News