counter
Стрічка новин
Вибрати все
28 Березня
Всі новини...

Які фрукти не можна їсти, якщо хочеться схуднути


Переглядів: 442


Які фрукти не можна їсти, якщо хочеться схуднути

Солодкі, смачні, сповнені вітамінів - це все про фрукти. У них також багато клітковини і необхідних організму мікроелементів. Але також у них міститься багато цукру, який може встати на шляху до ідеальної фігури.

Безумовно, повністю від фруктів відмовлятися не варто, навіть якщо ви хочете схуднути. Тут важливо звернути увагу на вид фруктів, які ви їсте і на розміри порцій.

За словами дієтолога Елізи Севідж із Нью-Йорка, США, люди, які намагаються скинути вагу, повинні в першу чергу стежити за розмірами порцій, які з'їдаються. Можна правильно харчуватися протягом дня, але не помітити ніяких результатів, якщо їсти фрукти кілограмами. "Порція фруктів, які можна з'їсти, повинна вміститися в долоню - одне яблуко, один персик, або з невелику чашку - нарізані диня, 15-17 штук винограду, вишні або черешні. В день можна з'їдати половину великого або один середній банан", - каже дієтолог, передає Сегодня.

Якщо ви хочете схуднути, то деякі фрукти краще зовсім виключити з раціону. Їх найкраще замінити ягодами з низьким вмістом цукру - малиною, чорницею. В першу чергу варто уникати:

- Консервовані фрукти.

- Фрукти в цукровому сиропі - не найкращий вибір, якщо ви прагнете втратити парочку кілограмів.
- Сухофрукти. У них міститься більше калорій і цукру, ніж у свіжих фруктах, а з'їсти через невеликий розмір їх можна значно більше.
- Банани. В одному великому банані міститься до 17 грамів цукру і 120 калорій.
- Манго - в одній порції манго (невелика чашка) міститься до 22 грамів цукру.
- Виноград - в одній порції до 16 грамів цукру.


Читайте АСН в Google News




Новини партнерів



Інші важливі новини і публікації
Гороскоп від Анжели Перл на 29 березня 2024 року для всіх знаків Зодіаку
Гороскоп від Анжели Перл на 29 березня 2024 року для всіх знаків Зодіаку
Таролог Анжела Перл підготувала гороскоп на 29 березня 2024 року, закликаючи деяких представників знаків зодіа....
Гороскоп від Павла Глоби на 29 березня 2024 року для всіх знаків Зодіаку
Гороскоп від Павла Глоби на 29 березня 2024 року для всіх знаків Зодіаку
29 березня астролог Павло Глоба радить приділити увагу особистим питанням Можливі розчарування та непорозумінн....
Гороскоп на 29 березня 2024 року від Тамари Глоби для всіх знаків Зодіаку
Гороскоп на 29 березня 2024 року від Тамари Глоби для всіх знаків Зодіаку
29 березня на багатьох чекає насичений, але неоднозначний день згідно з прогнозом астролога Тамари Глоби Ділов....
Любовний приворот: як закохати в себе чоловіка
Любовний приворот: як закохати в себе чоловіка
За допомогою любовного привороту можна довго прив'язати чоловіка до себе, закохати його в себе і навіть поверн....
Як розірвати енергетичний зв'язок із чоловіком
Як розірвати енергетичний зв'язок із чоловіком
Енергетичний зв'язок із чоловіком після розставання не зникає безвісти Жінка продовжує підживлювати свою енерг....
більше матеріалів
/-0,20567584037781-/ /-pc-/
Top