Гороскопи на 19 квітня 2024 року від Павла та Тамари Глоби, а також прогноз від Анжели Перл.
Швидке ворожіння: кого чи чого варто побоюватися найближчим часом
Чому виникає літнє безсоння і як із ним боротися
Переглядів:
164
Літо і спекотна погода - взимку всі цього так чекають, але ось довгоочікуваний сезон настає, і виявляється, що переносити спеку в цьому році так само складно, як і в минулому, але про це трохи призабули. А ночами неможливо заснути. Що ви вже тільки не робите, але в спеку просто не спиться. Як же боротися з літнім безсонням?
Взимку підвищена сонливість здається природною, і навіть якщо ваш режим дня дуже напружений, робота стресова, то все одно більш-менш виспатися вдається, тому що, коли холодно, всі постійно хочуть спати. Ви просто лягаєте і засинаєте. Влітку ж усе стає набагато складніше. Засунути стає дійсно непросто. Постійне недосипання, разом зі спекою, призводить до того, що у чутливих людей цілими днями може боліти голова, стомлення не проходить цілу добу, а організм перебуває у стані сильного стресу.
Хорошим варіантом впоратися з цим може стати кондиціонер, але з ним можуть виникнути свої складності. Якщо неправильно налаштувати його, то можна вночі переохолодитися, а застуда під час спеки - це той ще кошмар. Кондиціонер повинен бути такий, який автоматично підтримує температуру в приміщенні в межах встановленого налаштування.
Для тих, у кого немає кондиціонера, слід, прийшовши додому, відчинити всі вікна і балкон. Нехай по оселі прогуляється протяг, зате всі кімнати провітрити. Потім вирушайте в душ. Водні процедури освіжають організм, повертають сили втомленому тілу, одночасно розслабляючи його. Якщо є комарі або мухи, використовуйте фумігатори і сітки від комах. Адже часто, навіть якщо заснути вдається, то писк якогось комара здатний розбудити вас посеред ночі і не дати заснути до самого ранку.
Перед сном заспокойтеся. Глибоко і спокійно дихайте, зроби вечірню гімнастику. Масаж здатний сильно поліпшити ситуацію.
Читайте також:
Вчені виявили смертельну небезпеку нічних світильників
Дуже важлива частина підготовки до сну - вечеря. Намагайтеся їсти легку їжу, яка швидко перетравлюється. Це овочі, злаки, зелень, варені яйця, сири, молоко або фрукти. Не змішуйте такі продукти, які потім викликають бродіння в шлунку. Злаки сприяють розслабленню організму, молоко і сири викликають сонливість, а цибуля і часник мають седативні властивості.
Не варто перед сном пити чорний чай або каву, їсти шоколад, гострі спеції, пити алкогольні напої. Не переїдайте, інакше повний живіт не дасть вам спокійно спати.
Не захоплюйся медичними препаратами від безсоння. Краще взагалі обійтися без них, наскільки це можливо. Правильне харчування часто здатне принести набагато більший ефект, ніж снодійне. Якщо все ж без снодійного не обійтися, то порадьтеся зі своїм лікарем про те, які таблетки найбільше вам підходять.
Підсумуємо - найефективніші способи позбавлення безсоння:
- з'їсти на вечерю щось з триптофаном - речовиною, що сприяє підвищенню виробництва гормону сну - молоко, йогурт, кефір, ряжанка, банан;
- провітрити кімнату перед сном;
- вимкнути всі гаджети і електроніку, а також приглушити світло;
- можна зробити в спальні вологе прибирання;
- охолодити повітря в оселі за допомогою кондиціонера або ж відчиненого вікна, на яке потрібно розвісити мокру марлю;
- прийняти теплий душ.
Ще цікаве
Новини партнерів
Інші важливі новини і публікації
.
.
♈️ Овен (21 березня - 19 квітня)
Сьогодні вам слід проявити помірність у своїх діях та рішеннях Намагайтеся н....
♈️ Овен (21 березня - 19 квітня)
Сьогодні ваша енергія та пристрасть будуть на найвищому рівні, що зробить ва....
Павло Глоба закликає 19 квітня приділити увагу здоров'ю та провести профілактичні процедури, які зміцнюють орг....
Анжела Перл повідомила, що 19 квітня 2024 року надається можливість дізнатися про цінну інформацію, яка може с....
Згідно з гороскопом Тамарою Глобою на 19 квітня 2024 року, важливо проявити серйозність і уникати витрати часу....
♈️ Овен (21 березня - 19 квітня)
Сьогодні вам слід проявити помірність у своїх діях та рішеннях Намагайтеся н....
♈️ Овен (21 березня - 19 квітня)
Сьогодні ваша енергія та пристрасть будуть на найвищому рівні, що зробить ва....
Павло Глоба закликає 19 квітня приділити увагу здоров'ю та провести профілактичні процедури, які зміцнюють орг....
Анжела Перл повідомила, що 19 квітня 2024 року надається можливість дізнатися про цінну інформацію, яка може с....
Згідно з гороскопом Тамарою Глобою на 19 квітня 2024 року, важливо проявити серйозність і уникати витрати часу....
/-1,3358261585236-/
/-pc-/
Top