counter
Стрічка новин
Вибрати все
21 Червня
Всі новини...

Чому виникає літнє безсоння і як із ним боротися

Чому виникає літнє безсоння і як із ним боротися

Літо і спекотна погода - взимку всі цього так чекають, але ось довгоочікуваний сезон настає, і виявляється, що переносити спеку в цьому році так само складно, як і в минулому, але про це трохи призабули. А ночами неможливо заснути. Що ви вже тільки не робите, але в спеку просто не спиться. Як же боротися з літнім безсонням?

Взимку підвищена сонливість здається природною, і навіть якщо ваш режим дня дуже напружений, робота стресова, то все одно більш-менш виспатися вдається, тому що, коли холодно, всі постійно хочуть спати. Ви просто лягаєте і засинаєте. Влітку ж усе стає набагато складніше. Засунути стає дійсно непросто. Постійне недосипання, разом зі спекою, призводить до того, що у чутливих людей цілими днями може боліти голова, стомлення не проходить цілу добу, а організм перебуває у стані сильного стресу.

Хорошим варіантом впоратися з цим може стати кондиціонер, але з ним можуть виникнути свої складності. Якщо неправильно налаштувати його, то можна вночі переохолодитися, а застуда під час спеки - це той ще кошмар. Кондиціонер повинен бути такий, який автоматично підтримує температуру в приміщенні в межах встановленого налаштування.

Для тих, у кого немає кондиціонера, слід, прийшовши додому, відчинити всі вікна і балкон. Нехай по оселі прогуляється протяг, зате всі кімнати провітрити. Потім вирушайте в душ. Водні процедури освіжають організм, повертають сили втомленому тілу, одночасно розслабляючи його. Якщо є комарі або мухи, використовуйте фумігатори і сітки від комах. Адже часто, навіть якщо заснути вдається, то писк якогось комара здатний розбудити вас посеред ночі і не дати заснути до самого ранку.

Перед сном заспокойтеся. Глибоко і спокійно дихайте, зроби вечірню гімнастику. Масаж здатний сильно поліпшити ситуацію.

Дуже важлива частина підготовки до сну - вечеря. Намагайтеся їсти легку їжу, яка швидко перетравлюється. Це овочі, злаки, зелень, варені яйця, сири, молоко або фрукти. Не змішуйте такі продукти, які потім викликають бродіння в шлунку. Злаки сприяють розслабленню організму, молоко і сири викликають сонливість, а цибуля і часник мають седативні властивості.

Не варто перед сном пити чорний чай або каву, їсти шоколад, гострі спеції, пити алкогольні напої. Не переїдайте, інакше повний живіт не дасть вам спокійно спати.

Не захоплюйся медичними препаратами від безсоння. Краще взагалі обійтися без них, наскільки це можливо. Правильне харчування часто здатне принести набагато більший ефект, ніж снодійне. Якщо все ж без снодійного не обійтися, то порадьтеся зі своїм лікарем про те, які таблетки найбільше вам підходять.

Підсумуємо - найефективніші способи позбавлення безсоння:

- з'їсти на вечерю щось з триптофаном - речовиною, що сприяє підвищенню виробництва гормону сну - молоко, йогурт, кефір, ряжанка, банан;

- провітрити кімнату перед сном;

- вимкнути всі гаджети і електроніку, а також приглушити світло;

- можна зробити в спальні вологе прибирання;

- охолодити повітря в оселі за допомогою кондиціонера або ж відчиненого вікна, на яке потрібно розвісити мокру марлю;

- прийняти теплий душ.





Переглядів: 151

Новини партнерів

Загрузка...


Ще цікаве

Інші важливі новини і публікації
Буквально витягав з ліжка іншого: друзі розповіли про причини розлучення Шнура
"Буквально витягав з ліжка іншого": друзі розповіли про причини розлучення Шнура
Неназвані друзі фронтмена групи "Ленінград" стверджують, що причиною розлучення Сергія Шнурова стала зрада з б....
Найточніший любовний гороскоп на 22 червня 2018 для Знаків Зодіаку
Найточніший любовний гороскоп на 22 червня 2018 для Знаків Зодіаку
Це буде досить суперечливий період для любовних відносин, тому любовний гороскоп застерігає Знаків Зодіаку від....
Як вимити або розбити солі в хребті - одкровення від Супрун
Як "вимити" або "розбити" солі в хребті - одкровення від Супрун
Відкладення солей у хребті, і, відповідно, лікування болю в спині і шиї шляхом їх "вимивання", "розбивання" аб....
Найрозумніші жінки за знаком зодіаку
Найрозумніші жінки за знаком зодіаку
Жінки люблять змагатися не тільки в красі і чарівності Їм важливо бути ще і розумнішими за своїх суперниць
Нікі Мінаж розгойдала тверком воду в басейні
Нікі Мінаж розгойдала тверком воду в басейні
Американська реп-виконавиця Нікі Мінаж, яка знялася в жіночній фотосесії Карла Лагерфельда для модного глянцю,....
більше матеріалів
/-0,70045304298401-/ /-pc-/
x
Вітаємо!

Ми помітили, що ви використовуєте блокувальник реклами.

Дуже просимо відключити його для ASN.IN.UA!

Реклама - основне джерело прибутку для нас. Без неї ми не зможемо оплатити роботу журналістів і їхні відрядження.

Не позбавляйте себе хороших матеріалів!

Top