counter
Стрічка новин
Вибрати все
16 Серпня
15 Серпня
Всі новини...

Чому виникає літнє безсоння і як із ним боротися

Чому виникає літнє безсоння і як із ним боротися

Літо і спекотна погода - взимку всі цього так чекають, але ось довгоочікуваний сезон настає, і виявляється, що переносити спеку в цьому році так само складно, як і в минулому, але про це трохи призабули. А ночами неможливо заснути. Що ви вже тільки не робите, але в спеку просто не спиться. Як же боротися з літнім безсонням?

Взимку підвищена сонливість здається природною, і навіть якщо ваш режим дня дуже напружений, робота стресова, то все одно більш-менш виспатися вдається, тому що, коли холодно, всі постійно хочуть спати. Ви просто лягаєте і засинаєте. Влітку ж усе стає набагато складніше. Засунути стає дійсно непросто. Постійне недосипання, разом зі спекою, призводить до того, що у чутливих людей цілими днями може боліти голова, стомлення не проходить цілу добу, а організм перебуває у стані сильного стресу.

Хорошим варіантом впоратися з цим може стати кондиціонер, але з ним можуть виникнути свої складності. Якщо неправильно налаштувати його, то можна вночі переохолодитися, а застуда під час спеки - це той ще кошмар. Кондиціонер повинен бути такий, який автоматично підтримує температуру в приміщенні в межах встановленого налаштування.

Для тих, у кого немає кондиціонера, слід, прийшовши додому, відчинити всі вікна і балкон. Нехай по оселі прогуляється протяг, зате всі кімнати провітрити. Потім вирушайте в душ. Водні процедури освіжають організм, повертають сили втомленому тілу, одночасно розслабляючи його. Якщо є комарі або мухи, використовуйте фумігатори і сітки від комах. Адже часто, навіть якщо заснути вдається, то писк якогось комара здатний розбудити вас посеред ночі і не дати заснути до самого ранку.

Перед сном заспокойтеся. Глибоко і спокійно дихайте, зроби вечірню гімнастику. Масаж здатний сильно поліпшити ситуацію.

Дуже важлива частина підготовки до сну - вечеря. Намагайтеся їсти легку їжу, яка швидко перетравлюється. Це овочі, злаки, зелень, варені яйця, сири, молоко або фрукти. Не змішуйте такі продукти, які потім викликають бродіння в шлунку. Злаки сприяють розслабленню організму, молоко і сири викликають сонливість, а цибуля і часник мають седативні властивості.

Не варто перед сном пити чорний чай або каву, їсти шоколад, гострі спеції, пити алкогольні напої. Не переїдайте, інакше повний живіт не дасть вам спокійно спати.

Не захоплюйся медичними препаратами від безсоння. Краще взагалі обійтися без них, наскільки це можливо. Правильне харчування часто здатне принести набагато більший ефект, ніж снодійне. Якщо все ж без снодійного не обійтися, то порадьтеся зі своїм лікарем про те, які таблетки найбільше вам підходять.

Підсумуємо - найефективніші способи позбавлення безсоння:

- з'їсти на вечерю щось з триптофаном - речовиною, що сприяє підвищенню виробництва гормону сну - молоко, йогурт, кефір, ряжанка, банан;

- провітрити кімнату перед сном;

- вимкнути всі гаджети і електроніку, а також приглушити світло;

- можна зробити в спальні вологе прибирання;

- охолодити повітря в оселі за допомогою кондиціонера або ж відчиненого вікна, на яке потрібно розвісити мокру марлю;

- прийняти теплий душ.





Переглядів: 154

Новини партнерів


Ще цікаве

Інші важливі новини і публікації
Тому що нудні: Названо реальну кількість дружин, які зраджують чоловікам
Тому що нудні: Названо реальну кількість дружин, які зраджують чоловікам
Американські соціологи, опитавши 1 300 жінок у віці від 25 до 55 років про їхнє інтимне життя, з'ясували, що 1....
Прокурорша «Няш-Мяш» на своєму весіллі танцювала під Ротару
Прокурорша «Няш-Мяш» на своєму весіллі танцювала під Ротару
У російських ЗМІ з'явилося відео, потайки зняте кимось із гостей на весіллі колишньої кримської прокурорші, а ....
Куди рухатися далі: Повний місяць у серпні 2018 і його вплив на знаки Зодіаку
Куди рухатися далі: Повний місяць у серпні 2018 і його вплив на знаки Зодіаку
В кінці серпня 2018 відбудеться Повний місяць, який сильно вплине на життя кожного Знака Зодіаку Це перший Пов....
Треба кидати: Відомий психолог розповів, як поводяться люди, які вас не люблять
Треба кидати: Відомий психолог розповів, як поводяться люди, які вас не люблять
Анна Кір'янова відома як один з кращих психологів в Росії Разом з тим, Кір'янова знайома багатьом і як телевед....
Щоб притягувати гроші, як магніт робіть 3 простих вправи
Щоб притягувати гроші, як магніт робіть 3 простих вправи
Багато хто знає, що гроші — це здебільшого потік енергії, ніж матеріальна субстанція Тому, цим потоком потрібн....
більше матеріалів
/-1,6072318553925-/ /-pc-/
x
Вітаємо!

Ми помітили, що ви використовуєте блокувальник реклами.

Дуже просимо відключити його для ASN.IN.UA!

Реклама - основне джерело прибутку для нас. Без неї ми не зможемо оплатити роботу журналістів і їхні відрядження.

Не позбавляйте себе хороших матеріалів!

Top