8 способів стати здоровішими, якщо ви ненавидите спорт
Переглядів:
160
Поліпшення здоров'я - це завжди звучить як хороша ідея, але вся ця правильна їжа і щоденні вправи можуть бути для багатьох людей серйозною перешкодою. Іноді слово чіпси звучить більш привабливо, ніж морква, а піца - краще, ніж планка. Але всі ми також є великими шанувальниками життя, якому добре в нашому тілі, яке відчуває себе відмінно. Щоб підтримувати цей баланс, можна скористатися кількома хитрими способами поліпшення здоров'я, що не включають салатну дієту або відвідування тренажерного залу.
1. Багато води
Читайте також:
Філософія Васту: як інтер'єр впливає на нас
Вживання води - це один з найбільш ледачих способів залишатися здоровим. Вона покращує травлення, робить шкіру еластичною, підвищує рівень енергії, виводить токсини, запобігає головним болям. Даний список можна продовжувати ще дуже довго. Тому відмінна ідея - це завжди тримати при собі пляшку з водою. Якщо вам не подобається смак звичайної води, тоді додайте в неї інгредієнти, здатні зробити її споживання більш приємним для вас. Наприклад, це можуть бути такі продукти, як лимон, м'ята або огірок.
2. Пісний понеділок
Обмеження споживання м'яса - ще один простий спосіб оздоровити свій організм. Основна причина - коли ви не їсте м'ясо, то, швидше за все, заповнюєте свої тарілки більш здоровою їжею. До того ж скорочення кількості м'ясних продуктів у вашому раціоні знижує ризик виникнення серцевих захворювань. Перетворіть понеділок у день, коли ви практикуєте вегетаріанський спосіб життя, харчуючись овочами, фруктами і іншою їжею, не тваринного походження.
3. Прогулянки і розмови
Досі не проходите свої 10 000 кроків на день? Настав час змінювати ситуацію. На роботі чи вдома багато розмовляєте по телефону? Тоді робіть це на ногах і в постійному русі по квартирі або офісу. Частіше гуляйте з близькими і друзями, обговорюючи цікаві і захоплюючі теми.
Читайте також:
Дієтологи назвали продукти, що вбивають сексуальне життя
4. З'їжте половину
Замість того щоб накладати в свою тарілку повноцінну порцію, до якої ви звикли, скоротіть її на половину. Залиште цю частину в холодильнику, сказавши собі, що зможете до неї повернутися через півгодини після того, як з'їсте першу порцію. Прищеплюючи подібну звичку, ви будете почувати себе легше і поступово почнете наїдатися набагато меншою кількістю їжі. Швидше за все, ви почнете набагато рідше повертатися до залишеної в холодильнику порції. А знаєте, що найприємніше? При цьому ви не будете відчувати себе обділеним.
5. Щоденник харчування
Будь ласка, не зводьте себе з розуму, підраховуючи всі з'їдені вами калорії, краще заведіть щоденник харчування і записуйте в нього те, що ви їсте протягом дня. Не змінюючи раціон, ви поступово почнете розуміти, як багато їжі ви з'їдаєте щодня. Ця практика допоможе вам виявити шкідливі звички і мотивує якомога швидше позбутися від них. До того ж щоденник харчування допоможе виявити ті продукти, які негативно впливають на ваше самопочуття. Уявлення про те, що саме ви відправляєте в своє тіло, змушує більш усвідомлено ставитися до свого харчування.
Читайте також:
Вчені виявили смертельну небезпеку нічних світильників
6. Любов до смузі
Смузі - це простий і швидкий спосіб отримати велику кількість поживних речовин. Готувати їх можна з будь-яких овочів, фруктів і ягід, а в якості корисних добавок використовувати льон, насіння Чіа або колаген. Тільки пам'ятайте, що смузі - це заміна звичайної їжі, а не закуска.
7. Прогулянки з собакою
Собака - це набагато більше, ніж милі фото для Instagram або щось м'яке, до чого можна притиснутися в будь-який момент. Домашній вихованець дивним чином може допомогти підтримувати активний спосіб життя. Завдяки собаці ви почнете частіше виходити на вулицю. Набагато легше змусити себе відправитися на прогулянку, коли щастя улюбленого собаки знаходиться під загрозою.
8. Пошук мотивуючої причини
Якщо ваша проблема - це мотивація, тоді зв'яжіть активність з тим, про що ви дуже сильно піклуєтеся. Незалежно від того, чи підтримуєте ви своїми пробіжками боротьбу із забрудненням повітря або рятуєте вимираючий вид тварин, знайдіть причину, яка змусить вас піднятися з дивана. Бажання вести активний спосіб життя має бути пов'язане з чимось, що безпосередньо впливає на ваше щастя.
Ще цікаве
Новини партнерів
Інші важливі новини і публікації
.
.
♈️ Овен (21 березня - 19 квітня)
Сьогодні може бути днем, коли вам варто виявити більше терпіння та витримки ....
♈️ Овен (21 березня - 19 квітня)
Сьогодні ваша пристрасть та енергія будуть на високому рівні, що зробить вас....
25 квітня о 22:19 розпочнеться 18-й місячний день Фаза Місяця – спадна
Павло Глоба 25 квітня 2024 року радить виявляти обережність, контролювати свої емоції та дії, оскільки необдум....
Четвер, 25 квітня 2024 року, був оголошений відомим астрологом Анжелою Перл днем чудес та вигідних пропозицій ....
♈️ Овен (21 березня - 19 квітня)
Сьогодні може бути днем, коли вам варто виявити більше терпіння та витримки ....
♈️ Овен (21 березня - 19 квітня)
Сьогодні ваша пристрасть та енергія будуть на високому рівні, що зробить вас....
25 квітня о 22:19 розпочнеться 18-й місячний день Фаза Місяця – спадна
Павло Глоба 25 квітня 2024 року радить виявляти обережність, контролювати свої емоції та дії, оскільки необдум....
Четвер, 25 квітня 2024 року, був оголошений відомим астрологом Анжелою Перл днем чудес та вигідних пропозицій ....
/-1,1443049907684-/
/-pc-/
Top