Ніколи б не подумали: продукти, які відбирають у вас енергію

Ми їмо для того, щоб отримати енергію, прилив сил, які дозволяють нам далі працювати, радіти життю і підтримувати свій організм в "дії". Однак, якщо підходити з розумом, до вживання продуктів, можна не тільки відчувати бадьорість після кожного прийому їжі, але і бути здоровішою, активнішою і, звичайно ж, стрункішою.

Давай розберемося після яких продуктів харчування, а найголовніше, чому, ми будемо відчувати втому.

Кава
Так-так, тобі не здалося. Улюблений напій всіх інтелектуальних трудоголіків, може не пробудити, але викликати втому. Ти напевно чула, що більше двох чашок кави пити не можна. І на те є кілька причин. По-перше, кава викликає звикання, вимиває кальцій з кісток, а при великій концентрації кофеїну ти захочеш спати.

Тут не працює правило, коли "мінус на мінус дає плюс", а повністю навпаки. Одна чашка кави подарує бадьорість, але три чашки протягом години відправлять тебе в царство Морфея.

Енергетичний батончик
Тут і зовсім може статися розрив шаблону так як нам здається, що раз батончик "енергетичний", то і енергії від нього буде просто завались. Однак, у всіх енергетичних барах міститься величезна кількість калорій, які принесуть почуття втоми через їх надлишок. Такі батончики ідеальні як перекушування перед фізичним тренуванням, коли ти отримуєш калорії і тут же збираєшся їх витрачати.

Солодке
Солодощі, особливо шоколад, корисні для мозку і додають енергії, але в помірних кількостях. І не в тому випадку, коли ти не спала добу, а потім вирішила з'їсти капкейк.

Через солодощі підвищується рівень глюкози в крові, що надає сил. Але коли цукор і глюкоза, які ти отримала після солодкого перекусу підуть навіки, ти відчуєш просто неймовірну втому. Це все хімія, дитинко.

Смажена їжа
Всі ми знаємо, що смажена курочка або крильця шкідливі, але не хочемо думати про масштаби шкоди. Справа в тому, що процес перетравлення жирної їжі, яку ти щойно з задоволенням з'їла, буде забирати у твого організму всі ресурси. Тобто, протягом наступної години (якщо не більше) весь твій організм тільки і буде робити, що перетравлювати обід. Про яку енергію і мозкову активність взагалі може йти мова?

М'ясо індички
Незважаючи на те, що м'ясо індички вважається дієтичним продуктом, в її складі знаходиться особливий білок, який діє на наше тіло розслабляючи. Тому не варто вживати м'ясо індички під час перерви на обід в розпал робочого дня. А ось як головна страва під час недільної вечері з сім'єю - ідеально.

Газована вода і напої з цукром
Газовані води і будь-які інші солодкі напої містять в собі забійну дозу цукру (в літрі одного такого напою може містяться близько 12-ти ложок цукру) і кофеїну. Цей тандем відмінно вдаряє по твоєму організму, змушуючи його боротися одночасно з напливом кофеїну (який, як ми вже знаємо може діяти як снодійне) і зайвого цукру. Тобто, ти не тільки не отримаєш енергії, але отримаєш відмінний скачок гормонів і змусиш організм боротися з усім цим самостійно. Не треба так.

Фаст-фуд

Так-так, ми вже не один раз чули про те, що із задоволенням наминати бургер або картоплю фрі шкідливо, не стильно і не молодіжно. Але іноді можна і хочеться. Однак, не тоді, коли ти плануєш працювати або провести активний вечір. Справа в тому, що всі бургери і хот-доги впливають на організм негативно, немов витончують його, змушуючи боротися зі шкідливою їжею, віддаючи всю енергію на перетравлення. Ти захочеш спати через хвилин 10 після прийому їжі. Це гарантовано.

Що з'їсти

Після всього цього небезпечного списку, виникає логічне запитання, що ж з'їсти, щоб не перетворитися на Сплячу Красуню. Серед продуктів, які дадуть прилив сил і енергію варто виділити наступні:

- "Довгі вуглеводи" (вівсянка, продукти з клітковиною);

-Кисломолочні продукти (біфідобактерії, які знаходяться в йогуртах і кефірі сприятливо впливають на загальний стан нашого організму);

-Пророщені зерна (в якості добавки в кашу або йогурт вони будуть просто ідеальні завдяки вітамінам в своєму складі);

-Яйца в будь-якому вигляді (білок, який знаходиться в яйцях є відмінним "збудником" організму, а мінерали і молочні кислоти, які, також знаходяться в складі тільки покращують ситуацію);

-Шпинат і капуста (вітаміни, які знаходяться в цих продуктах ідеальні для обіднього перекусу, бадьорість гарантована);

-Горіхи і фрукти (горіхи і фрукти - це білки, вітаміни і мінерали, які тільки те й роблять, що дають енергію і не забирають всю увагу організму на себе). Джерело

Читайте АСН в Google News