counter
Стрічка новин
Вибрати все
26 Травня
25 Травня
Всі новини...

Вчені розповіли, яка їжа допоможе швидше заснути

Вчені розповіли, яка їжа допоможе швидше заснути

Є дні, коли сон не приходить, що може сильно позначитися на стані здоров'я. Відсутність сну викликає втому, дратівливість, погіршення концентрації і розумової активності. Якщо проблема не хронічна, то деякі продукти харчування її вирішать.

Нижче перераховані найбільш ефективні з них:

1. Молоко (бажано тепле)
Молоко містить триптофан - амінокислоту, яка перетворюється в серотонін. Відомо, що серотонін надає заспокійливу дію на мозок, що допоможе легше заснути. В ідеалі, для поліпшення ефекту в молоко можна додати нарізаний мигдаль, мед або часник.

2. Вишня
Вишня містить мелатонін, гормон, який регулює цикл сну і неспання. Використовуючи 10-12 вишень в день, ви можете поліпшити якість свого сну.

3. Мигдаль
На додаток до поліпшення мислення, мигдаль може зробити сон міцним. Як і молоко, мигдаль містить триптофан, який надає заспокійливу дію на мозок і нервову систему. Вміст магнію допомагає контролювати частоту серцевих скорочень, що також важливо для здорового сну.

4. Темний шоколад
Темний шоколад - один з найкращих продуктів, які викликають сон. Він містить серотонін, який, в свою чергу, надає заспокійливу дію на розум і нерви. Важливо пам'ятати, що шоколадом, так само як і будь-яким іншим продуктом, не слід зловживати.

5. Банани
Банани також надзвичайно корисні для сну. Вони містять магній і калій, які розслаблюють м'язи. Високий вміст вуглеводів в бананах, природно, викликає сонний стан.





Переглядів: 67

Новини партнерів

Загрузка...


Інші важливі новини і публікації

Ще цікаве
Топлес і в діамантах: Свіжа полуничка від Емілі Ратажковскі
Топлес і в діамантах: Свіжа "полуничка" від Емілі Ратажковскі
Американська супермодель Емілі Ратажковскі знову здивувала своїх шанувальників пікантним фото, яке майже що ві....
Сінді Кроуфорд засвітила груди в відвертій фотосесії
Сінді Кроуфорд засвітила груди в відвертій фотосесії
Модель Сінді Кроуфорд взяла участь у фотосесії на пляжі Малібу 52-річна знаменитість позувала у відвертій сукн....
Роберт Де Ніро розкритикував Трампа
Роберт Де Ніро розкритикував Трампа
Чинний глава Білого дому нещодавно прийшов до влади, як тут же розділив американське суспільство на дві катего....
На висоті: Безпечний секс на даху - це реально
На висоті: Безпечний секс на даху - це реально
Дах - одна з найпопулярніших, але в той же час небезпечних інтимних фантазій Як займатися сексом на даху без ш....
У мами годиться: Галкін поділився пророчим фото з Пугачовою
У мами годиться: Галкін поділився пророчим фото з Пугачовою
Телеведучий поділився архівної фотографією на своїй сторінці в Instagram, де батьки Галкіна були відображені з....
більше матеріалів
/-0,59916996955872-/ /-pc-/
x
Вітаємо!

Ми помітили, що ви використовуєте блокувальник реклами.

Дуже просимо відключити його для ASN.IN.UA!

Реклама - основне джерело прибутку для нас. Без неї ми не зможемо оплатити роботу журналістів і їхні відрядження.

Не позбавляйте себе хороших матеріалів!

Top