counter
Стрічка новин
Вибрати все
16 Січня
15 Січня
Всі новини...

Вчені розповіли, яка їжа допоможе швидше заснути

Вчені розповіли, яка їжа допоможе швидше заснути

Є дні, коли сон не приходить, що може сильно позначитися на стані здоров'я. Відсутність сну викликає втому, дратівливість, погіршення концентрації і розумової активності. Якщо проблема не хронічна, то деякі продукти харчування її вирішать.

Нижче перераховані найбільш ефективні з них:

1. Молоко (бажано тепле)
Молоко містить триптофан - амінокислоту, яка перетворюється в серотонін. Відомо, що серотонін надає заспокійливу дію на мозок, що допоможе легше заснути. В ідеалі, для поліпшення ефекту в молоко можна додати нарізаний мигдаль, мед або часник.

2. Вишня
Вишня містить мелатонін, гормон, який регулює цикл сну і неспання. Використовуючи 10-12 вишень в день, ви можете поліпшити якість свого сну.

3. Мигдаль
На додаток до поліпшення мислення, мигдаль може зробити сон міцним. Як і молоко, мигдаль містить триптофан, який надає заспокійливу дію на мозок і нервову систему. Вміст магнію допомагає контролювати частоту серцевих скорочень, що також важливо для здорового сну.

4. Темний шоколад
Темний шоколад - один з найкращих продуктів, які викликають сон. Він містить серотонін, який, в свою чергу, надає заспокійливу дію на розум і нерви. Важливо пам'ятати, що шоколадом, так само як і будь-яким іншим продуктом, не слід зловживати.

5. Банани
Банани також надзвичайно корисні для сну. Вони містять магній і калій, які розслаблюють м'язи. Високий вміст вуглеводів в бананах, природно, викликає сонний стан.





Новини партнерів
Загрузка...



Інші важливі новини і публікації

Ще цікаве
Ріанна розгнівалася на свого батька і подала в суд
Ріанна розгнівалася на свого батька і подала в суд
Поп-співачка Ріанна подала в суд на свого батька Рональда Фенті, стверджуючи, що він використовував ім'я її бр....
Хто з чоловіків за знаком Зодіаку йде на двоєженство
Хто з чоловіків за знаком Зодіаку йде на двоєженство
Близнюки Двоїстий характер Близнюків і їх мінлива натура не дозволяє їм перебувати на одному місці, з цієї пр....
Мадонна шокувала новою підтяжкою обличчя
Мадонна шокувала новою підтяжкою обличчя
Популярна у всьому світі співачка Мадонна шокувала фанатів зовнішнім виглядом після чергової пластичної операц....
Пишнотіла вокалістка групи KAZKA показала форми в бікіні
Пишнотіла вокалістка групи KAZKA показала форми в бікіні
Вокалістка популярної української групи Kazka Олександра Зарицька показала пишні форми на відпочинку на Шрі-Ла....
Сама винна. У Шереметьєво відповіли  Лободі-скандалістці
"Сама винна". У "Шереметьєво" відповіли Лободі-скандалістці
Адміністрація московського аеропорту "Шереметьєво" прокоментувала скандал з опальною українською співачкою Сві....
більше матеріалів
/-0,59133195877075-/ /-pc-/
x
Вітаємо!

Ми помітили, що ви використовуєте блокувальник реклами.

Дуже просимо відключити його для ASN.IN.UA!

Реклама - основне джерело прибутку для нас. Без неї ми не зможемо оплатити роботу журналістів і їхні відрядження.

Не позбавляйте себе хороших матеріалів!

Top