counter
Стрічка новин
Вибрати все
19 Серпня
18 Серпня
Всі новини...

Вчені розповіли, яка їжа допоможе швидше заснути

Вчені розповіли, яка їжа допоможе швидше заснути

Є дні, коли сон не приходить, що може сильно позначитися на стані здоров'я. Відсутність сну викликає втому, дратівливість, погіршення концентрації і розумової активності. Якщо проблема не хронічна, то деякі продукти харчування її вирішать.

Нижче перераховані найбільш ефективні з них:

1. Молоко (бажано тепле)
Молоко містить триптофан - амінокислоту, яка перетворюється в серотонін. Відомо, що серотонін надає заспокійливу дію на мозок, що допоможе легше заснути. В ідеалі, для поліпшення ефекту в молоко можна додати нарізаний мигдаль, мед або часник.

2. Вишня
Вишня містить мелатонін, гормон, який регулює цикл сну і неспання. Використовуючи 10-12 вишень в день, ви можете поліпшити якість свого сну.

3. Мигдаль
На додаток до поліпшення мислення, мигдаль може зробити сон міцним. Як і молоко, мигдаль містить триптофан, який надає заспокійливу дію на мозок і нервову систему. Вміст магнію допомагає контролювати частоту серцевих скорочень, що також важливо для здорового сну.

4. Темний шоколад
Темний шоколад - один з найкращих продуктів, які викликають сон. Він містить серотонін, який, в свою чергу, надає заспокійливу дію на розум і нерви. Важливо пам'ятати, що шоколадом, так само як і будь-яким іншим продуктом, не слід зловживати.

5. Банани
Банани також надзвичайно корисні для сну. Вони містять магній і калій, які розслаблюють м'язи. Високий вміст вуглеводів в бананах, природно, викликає сонний стан.





Переглядів: 81

Новини партнерів


Інші важливі новини і публікації

Ще цікаве
Найточніший гороскоп на тиждень з 20 по 26 серпня. Вдалі і невдалі дні
Найточніший гороскоп на тиждень з 20 по 26 серпня. Вдалі і невдалі дні
ОВЕН У березневих Овнів це гарний час Тут ви і працьовитістю не будете обділені, і творчі пориви вас не покин....
Гороскоп ерогенних зон для всіх знаків Зодіаку
Гороскоп ерогенних зон для всіх знаків Зодіаку
У кожного астрологічного сузір'я є свої особливості, які притаманні більшості представників того чи іншого зна....
Модель Playboy перетворилася на монстра після пластичних операцій
Модель Playboy перетворилася на монстра після пластичних операцій
Модель Playboy з Болгарії 29-річна Десі Плеймет знищила свою спочатку гарну зовнішність численними пластичним ....
Почалися зйомки фільму «Рембо: остання кров»
Почалися зйомки фільму «Рембо: остання кров»
На Канарських островах стартували зйомки фільму з робочою назвою "Рембо: остання кров" - п'ятого фільму про ве....
Почала задихатися: Зірка фільму За сімейних обставин потрапила в лікарню
Почала задихатися: Зірка фільму "За сімейних обставин" потрапила в лікарню
Народна артистка Росії Галина Польських у терміновому порядку доставлена в лікарню За останніми даними, Польсь....
більше матеріалів
/-0,56713700294495-/ /-pc-/
x
Вітаємо!

Ми помітили, що ви використовуєте блокувальник реклами.

Дуже просимо відключити його для ASN.IN.UA!

Реклама - основне джерело прибутку для нас. Без неї ми не зможемо оплатити роботу журналістів і їхні відрядження.

Не позбавляйте себе хороших матеріалів!

Top