counter
Стрічка новин
Вибрати все
19 Жовтня
18 Жовтня
Всі новини...

Вчені розповіли, яка їжа допоможе швидше заснути

Вчені розповіли, яка їжа допоможе швидше заснути

Є дні, коли сон не приходить, що може сильно позначитися на стані здоров'я. Відсутність сну викликає втому, дратівливість, погіршення концентрації і розумової активності. Якщо проблема не хронічна, то деякі продукти харчування її вирішать.

Нижче перераховані найбільш ефективні з них:

1. Молоко (бажано тепле)
Молоко містить триптофан - амінокислоту, яка перетворюється в серотонін. Відомо, що серотонін надає заспокійливу дію на мозок, що допоможе легше заснути. В ідеалі, для поліпшення ефекту в молоко можна додати нарізаний мигдаль, мед або часник.

2. Вишня
Вишня містить мелатонін, гормон, який регулює цикл сну і неспання. Використовуючи 10-12 вишень в день, ви можете поліпшити якість свого сну.

3. Мигдаль
На додаток до поліпшення мислення, мигдаль може зробити сон міцним. Як і молоко, мигдаль містить триптофан, який надає заспокійливу дію на мозок і нервову систему. Вміст магнію допомагає контролювати частоту серцевих скорочень, що також важливо для здорового сну.

4. Темний шоколад
Темний шоколад - один з найкращих продуктів, які викликають сон. Він містить серотонін, який, в свою чергу, надає заспокійливу дію на розум і нерви. Важливо пам'ятати, що шоколадом, так само як і будь-яким іншим продуктом, не слід зловживати.

5. Банани
Банани також надзвичайно корисні для сну. Вони містять магній і калій, які розслаблюють м'язи. Високий вміст вуглеводів в бананах, природно, викликає сонний стан.





Новини партнерів
Загрузка...



Інші важливі новини і публікації

Ще цікаве
День апостола Фоми 19 жовтня. Допомога всім невіруючим і тим, хто помиляються
День апостола Фоми 19 жовтня. Допомога всім невіруючим і тим, хто помиляються
Апостол Фома — святий, який засумнівався в тому, що Спаситель воскрес Незважаючи на свої сумніви, він не втрат....
Сексуальний гороскоп: яка вона в ліжку, в залежності від знака Зодіаку
Сексуальний гороскоп: яка вона в ліжку, в залежності від знака Зодіаку
Наші знаки Зодіаку багато в чому диктують і наш характер, вчинки, емоції, в тому числі і нашу сексуальність За....
Бренд H&M випустив бюджетний аналог весільної сукні Кейт Міддлтон
Бренд H&M випустив бюджетний аналог весільної сукні Кейт Міддлтон
Бренд H&M випустив дешевий аналог весільної сукні Кейт Міддлтон від Alexander McQueen Тепер кожна наречена....
Розлучитися або залишитися? Найточніший любовний гороскоп на 19 жовтня
Розлучитися або залишитися? Найточніший любовний гороскоп на 19 жовтня
Навряд чи 19 жовтня вас буде супроводжувати романтичний настрій – зірки схиляють не витати в хмарах, а твердо ....
Кароль поставила перед шанувальниками важливе завдання до грудня
Кароль поставила перед шанувальниками важливе завдання до грудня
Тіна Кароль знову порадувала шанувальників чарівним романтичним образом Знімок з'явився на фан-сторінці співач....
більше матеріалів
/-0,56998300552368-/ /-pc-/
x
Вітаємо!

Ми помітили, що ви використовуєте блокувальник реклами.

Дуже просимо відключити його для ASN.IN.UA!

Реклама - основне джерело прибутку для нас. Без неї ми не зможемо оплатити роботу журналістів і їхні відрядження.

Не позбавляйте себе хороших матеріалів!

Top