Повсякденні речі, які роблять нас дурнішими

Технології та сучасне суспільство можуть зробити нас більш ефективними і просунутими, але вони, безсумнівно, далеко не завжди роблять нас розумнішими. Будемо говорити прямо: часом від деяких гаджетів, пристосувань або укорінених звичок ми відверто дурнішаєм.

1. Ваш смартфон

Багато людей жартують, що смартфони по суті стають їх «мозком». Google, Alexa, Siri і інші цифрові помічники взяли на себе тягар запам'ятовування інформації, а це значить, що ваш мозок простоює. Пам'ятайте номер телефону вашої мами? Повірте, маса людей навіть не спромагаються його запам'ятати. Навіщо? Адже його добре пам'ятає ваш помічник. З одного боку, помічник робить вас розумнішими в плані отримання інформації, але тупіше, коли справа доходить до її запам'ятовування.

2. Шкідлива їжа

Цукерки, кола, фаст-фуд є одним з найпоширеніших (хоча і смачних) способів погіршення роботи мозку. Всього лише п'ять днів вживання такої їжі можуть погіршити функцію пам'яті, уваги, швидкість реакції і настрій.

3. Романтичне освітлення

Приглушене світло створює відчуття специфічної атмосфери, а й одночасно шкодить вашому мозку. Тривале перебування в погано освітлених приміщеннях і офісах може фактично змінити структуру мозку і погіршити здатність запам'ятовувати і здобувати знання, особливо коли мова йде про просторових задачах.

4. Ваш багатозадачний спосіб життя

Думаєте, що виконання декількох завдань одночасно зробить вас розумнішим? Швидше за все, це має абсолютно протилежний ефект. Перехід від дії до дії без завершення самого завдання - це «дресирування» мозку на те, щоб він не фокусувався на чомусь одному. І це веде до неуважності, прийняття неправильних рішень, пригніченості, розчарування і забудькуватості.

5. Постійні повідомлення на смартфоні

Телефон повинен бути просто зручним інструментом, проте ми давно стали дозволяти технологіям контролювати нас. Безперервний шквал повідомлень, мейлів, голосової пошти, ігор та інших нагадувань не дає нам можливості зосередитися і подумати. Це поступово перетворюється в залежність і перепрограмує мозок. Смартфони розумнішають і вимагають ще більше нашої уваги, тому заради збереження здорового мозку почніть себе дисциплінувати в цьому плані.

6. Келих (і більше) вина за вечерею

Ми всі напевно мали досвід ведення «глибокодумних» розмов з людьми напідпитку. І ми всі чудово знаємо, що вживання алкоголю погано впливає на мозок? На додаток до порушень мозкових функцій ми також збільшуємо ризик інсульту, депресії, захворювань печінки і багатьох інших недуг.

7. Графік з 9 до 18 ... або з 7 до 21

Є все ж правда в вислові «працюйте розумніше, а не більше». Якщо ви хочете оптимізувати діяльність мозку, занадто багато роботи буде мати зворотний ефект. Як і будь-яка інша частина тіла, ваш мозок не справляється з великим навантаженням, і йому іноді потрібно відпочивати. Стрес може вплинути на пам'ять, зробити вас похмурим, ускладнити концентрацію уваги - і чим довше ви перебуваєте під тиском ззовні, тим менш ясним буде мозок.

8. Робота в найлижчому кафе

Думаєте, що можливість працювати в будь-який час в будь-якому місці - це плюси нашого часу? На жаль, але робоче місце в галасливій обстановці, такий як кафе або термінал аеропорту, може тільки знизити вашу продуктивність. Постійні зовнішні шуми погіршують здатність мозку сприймати нову інформацію і шкодить пам'яті.

9. Ваш страх польоту (звільнення, розриву відносин)

Маленький страх зазвичай тільки стимулює, а ось відчуття постійного занепокоєння може серйозно вплинути на психічне здоров'я і здатність розумно мислити. Коли ми боїмося, ми не можемо думати раціонально, бути об'єктивними і запам'ятовувати деталі. Привчайте себе справлятися з власними страхами: так ви можете поліпшити пам'ять і концентрацію уваги, ефективніше управляти стресом, приймати правильні рішення, розвивати емоційний інтелект і підвищувати свою самооцінку і впевненість.

10. Обідня перерва, яку ви завжди пропускаєте

Соціальна ізоляція призводить до самотності, яка може мати серйозний вплив на мозок. Без щоденного спілкування мислення втрачає свою гостроту. Вихід? Навіть якщо ви інтроверт, вам все одно потрібні люди навколо.

11. Дике бажання солодкого

Будь-які продукти з додаванням рафінованого цукру можуть призвести до погіршення когнітивної функції, а також хвороби Альцгеймера або недоумства в довгостроковій перспективі. Немає нічого поганого в тому, щоб іноді побалувати себе солодким, однак це повинно бути рідкісним задоволенням, а не основним продуктом харчування.

Читайте АСН в Google News