counter
Лента новостей
Выбрать все
28 Ноября
27 Ноября
26 Ноября
Все новости...


Физическая активность и мужское здоровье


Просмотров: 105


Физическая активность и мужское здоровье

В давние времена роль мужчины была определена условиями жизни, в которой необходимо было выживать. Мужчина – охотник, добытчик, защитник, воин. Мужчина стремился быть сильными, стойким и выносливыми. В противном случае он обрекал себя и свою семью на уничтожение. Хорошее физическое развитие было просто необходимо и ему уделялось огромное внимание. Помимо силы также ценились быстрота мышления и сообразительность. Но они ничего не стоили без хорошего физического развития.

В современном мире малоподвижный образ жизни (гиподинамия) является распространенным явлением и характеризуется минимальной и не регулярной физической активностью. Современному мужчине необходимо совершать все меньше активных действий для выполнения повседневных задач, которые часто сводятся к поездке на транспорте на работу и обратно, восьмичасовому сидению за рабочим столом и вечернему просмотру телевизора лежа на диване.

Давай разберемся, как отражаются такие современные тенденции на мужском здоровье.

Снижение потенции

Для нормальной потенции важна постоянная циркуляция крови в области малого таза . Если мужчина проводит много времени в сидячем положении, это приводит к застою крови, а через какое-то время и к болезням органов малого таза.

Еще один негативный фактор – нагрев паховой области и, в частности, яичек. Мужские яички вынесены наружу для поддержания в них оптимальной температуры, которая ниже температуры тела примерно на 3 °C. При постоянном пребывании в теплых помещениях и длительном сидении, паховая область перегревается, что провоцирует ухудшение выработки половых гормонов и сперматозоидов.

Простатит

Сугубо мужское заболевание, представляющее собой воспаление предстательной железы. Заболеть им в большей степени рискует человек, который недостаточно двигается, подолгу сидит за компьютером, едет домой в машине. Мужчинам, страдающим простатитом, трудно вести полноценную сексуальную жизнь из-за его последствий для полового здоровья.

Запоры и геморрой

Помимо рационального питания кишечник нуждается и в двигательной активности. Если ты мало двигаешься , это угнетает перистальтику кишечника, и каловым массам труднее эвакуироваться из организма. При запущенном состоянии запор может вылиться в геморрой, который намного труднее поддается лечению.

Ожирение

Знаешь ли ты, что лишний вес у мужчин является причиной нарушения потенции и гормонального баланса. Дело в том, что в жировой ткани образуются эстрогены — женские половые гормоны, являющиеся полной противоположностью мужскому гормону тестостерону.

Снижение тонуса мышц

При отсутствии адекватной физической нагрузки мышцы атрофируются, лишаясь должного тонуса. Они становятся неспособными справляться с повседневными нагрузками, что приводит к травмам, изменениям осанки, болям в области спины, шеи и суставов.

Сердечная мышца по праву считается важнейшей в нашем организме. Малоподвижный образ жизни оказывает отрицательное влияние на работу сердца.

Диабет

Физическая активность позволяет контролировать уровень сахара в крови. Отсутствие же активности приводит к его увеличению, поскольку, чем меньше ты двигаешься, тем меньше сахара используется организмом.

Процесс старения

Теломеры, которые находятся на концах хромосом и защищают их от любых повреждений, по мере старения организма становятся короче. Было доказано, что при малоподвижном образе жизни теломеры укорачиваются быстрее, чем при активном, вследствие этого ускоряется процесс старения и раньше проявляются возрастные признаки.

Как уберечься от этих проблем и обеспечить себе хорошее мужское здоровье:

  • Тренируйся! Выбери тренировки себе по душе и тренируйся регулярно.
  • Больше ходи! В день преодолевай минимум 3-5 км быстрым шагом для активизации работы сосудов и простаты. Такие прогулки оказывают эффект природного массажа железы.
  • После каждого часа работы за компьютером или в сидячем положении сделай перерыв хотя бы на 5 минут, разомнись, сделай пару несложных упражнений и немного пройдись по комнате. Это предотвратит застой крови в органах малого таза, улучшит работу всех систем тела, снимет нагрузку с позвоночника и поможет разработать суставы.
  • Прилив крови и выброс гормонов, который наблюдается во время полового акта, благоприятно влияют на функциональное состояние предстательной железы.
  • Чтобы эффективно сбросить вес нужно бить по двум мишеням одновременно: уменьшать калорийность рациона и увеличивать расход калорий.
  • Не перегревай нижнюю часть тела. Твой «низ» всегда должен быть одет легче чем «верх».
  • Питайся рационально. Откажись от употребления вредных продуктов.
  • Употребляй продукты богатые цинком: морепродукты, тыквенные семечки, орехи, льняное масло. Этот микроэлемент играет крайне важную роль в процессе дозревания сперматозоидов и оказывает защитное действие на простату.
  • Бросай курить! Никотин крайне неблагоприятно действует на сосуды предстательной железы, сужая их.
  • Откажись от алкоголя. Алкоголь отрицательно влияет на простату и всю гормональную систему мужчины в целом.
  • Соблюдай питьевой режим. Адекватный водный баланс нормализует кровообращение и обменные процессы во всем организме.


Читайте АСН в Google News






Новости партнеров





Другие важные новости и публикации

Еще интересное
Будьте прямолинейны. Никаких намеков. Самый точный любовный гороскоп на 28 ноября
Будьте прямолинейны. Никаких намеков. Самый точный любовный гороскоп на 28 ноября
28 ноября звезды не склоняют к романтике, игривости и полунамекам, предпочитая открытый деловой подход даже в ....
У кое-кого будут максимальные шансы добиться успеха: Самый точный гороскоп на 28 ноября
У кое-кого будут максимальные шансы добиться успеха: Самый точный гороскоп на 28 ноября
По мнению Павла Глобы 28 ноября звезды раз за разом будут провоцировать неуёмное желание одним махом разобрать....
Кому стоит попытать удачу: Любовный гороскоп на 27 ноября
Кому стоит попытать удачу: Любовный гороскоп на 27 ноября
27 ноября хороший день для того, чтобы испытать свою удачу во всем, в том числе и в любвиЭмоциональный фон зав....
Выходные в декабре 2021: сколько и когда отдыхаем в последний день года
Выходные в декабре 2021: сколько и когда отдыхаем в последний день года
Первый зимний и последний в году месяц многие ожидают с нетерпением Если для кого-то декабрь – повод подвести ....
больше материалов
Будьте прямолинейны. Никаких намеков. Самый точный любовный гороскоп на 28 ноября
Будьте прямолинейны. Никаких намеков. Самый точный любовный гороскоп на 28 ноября
28 ноября звезды не склоняют к романтике, игривости и полунамекам, предпочитая открытый деловой подход даже в ....
У кое-кого будут максимальные шансы добиться успеха: Самый точный гороскоп на 28 ноября
У кое-кого будут максимальные шансы добиться успеха: Самый точный гороскоп на 28 ноября
По мнению Павла Глобы 28 ноября звезды раз за разом будут провоцировать неуёмное желание одним махом разобрать....
Кому стоит попытать удачу: Любовный гороскоп на 27 ноября
Кому стоит попытать удачу: Любовный гороскоп на 27 ноября
27 ноября хороший день для того, чтобы испытать свою удачу во всем, в том числе и в любвиЭмоциональный фон зав....
Выходные в декабре 2021: сколько и когда отдыхаем в последний день года
Выходные в декабре 2021: сколько и когда отдыхаем в последний день года
Первый зимний и последний в году месяц многие ожидают с нетерпением Если для кого-то декабрь – повод подвести ....
больше материалов
/-1,1522669792175-/ /-pc-/
x
Здравствуйте!

Мы заметили, что вы используете блокировщик рекламы.

Очень просим отключить его для ASN.IN.UA!

Реклама — основной источник дохода для нас. Без нее мы не сможем оплатить работу журналистов и их командировки.

Не лишайте себя хороших материалов!

Top