counter
Лента новостей
Выбрать все
15 Мая
14 Мая
Все новости...


Физическая активность и мужское здоровье


Просмотров: 103


Физическая активность и мужское здоровье

В давние времена роль мужчины была определена условиями жизни, в которой необходимо было выживать. Мужчина – охотник, добытчик, защитник, воин. Мужчина стремился быть сильными, стойким и выносливыми. В противном случае он обрекал себя и свою семью на уничтожение. Хорошее физическое развитие было просто необходимо и ему уделялось огромное внимание. Помимо силы также ценились быстрота мышления и сообразительность. Но они ничего не стоили без хорошего физического развития.

В современном мире малоподвижный образ жизни (гиподинамия) является распространенным явлением и характеризуется минимальной и не регулярной физической активностью. Современному мужчине необходимо совершать все меньше активных действий для выполнения повседневных задач, которые часто сводятся к поездке на транспорте на работу и обратно, восьмичасовому сидению за рабочим столом и вечернему просмотру телевизора лежа на диване.

Давай разберемся, как отражаются такие современные тенденции на мужском здоровье.

Снижение потенции

Для нормальной потенции важна постоянная циркуляция крови в области малого таза . Если мужчина проводит много времени в сидячем положении, это приводит к застою крови, а через какое-то время и к болезням органов малого таза.

Еще один негативный фактор – нагрев паховой области и, в частности, яичек. Мужские яички вынесены наружу для поддержания в них оптимальной температуры, которая ниже температуры тела примерно на 3 °C. При постоянном пребывании в теплых помещениях и длительном сидении, паховая область перегревается, что провоцирует ухудшение выработки половых гормонов и сперматозоидов.

Простатит

Сугубо мужское заболевание, представляющее собой воспаление предстательной железы. Заболеть им в большей степени рискует человек, который недостаточно двигается, подолгу сидит за компьютером, едет домой в машине. Мужчинам, страдающим простатитом, трудно вести полноценную сексуальную жизнь из-за его последствий для полового здоровья.

Запоры и геморрой

Помимо рационального питания кишечник нуждается и в двигательной активности. Если ты мало двигаешься , это угнетает перистальтику кишечника, и каловым массам труднее эвакуироваться из организма. При запущенном состоянии запор может вылиться в геморрой, который намного труднее поддается лечению.

Ожирение

Знаешь ли ты, что лишний вес у мужчин является причиной нарушения потенции и гормонального баланса. Дело в том, что в жировой ткани образуются эстрогены — женские половые гормоны, являющиеся полной противоположностью мужскому гормону тестостерону.

Снижение тонуса мышц

При отсутствии адекватной физической нагрузки мышцы атрофируются, лишаясь должного тонуса. Они становятся неспособными справляться с повседневными нагрузками, что приводит к травмам, изменениям осанки, болям в области спины, шеи и суставов.

Сердечная мышца по праву считается важнейшей в нашем организме. Малоподвижный образ жизни оказывает отрицательное влияние на работу сердца.

Диабет

Физическая активность позволяет контролировать уровень сахара в крови. Отсутствие же активности приводит к его увеличению, поскольку, чем меньше ты двигаешься, тем меньше сахара используется организмом.

Процесс старения

Теломеры, которые находятся на концах хромосом и защищают их от любых повреждений, по мере старения организма становятся короче. Было доказано, что при малоподвижном образе жизни теломеры укорачиваются быстрее, чем при активном, вследствие этого ускоряется процесс старения и раньше проявляются возрастные признаки.

Как уберечься от этих проблем и обеспечить себе хорошее мужское здоровье:

  • Тренируйся! Выбери тренировки себе по душе и тренируйся регулярно.
  • Больше ходи! В день преодолевай минимум 3-5 км быстрым шагом для активизации работы сосудов и простаты. Такие прогулки оказывают эффект природного массажа железы.
  • После каждого часа работы за компьютером или в сидячем положении сделай перерыв хотя бы на 5 минут, разомнись, сделай пару несложных упражнений и немного пройдись по комнате. Это предотвратит застой крови в органах малого таза, улучшит работу всех систем тела, снимет нагрузку с позвоночника и поможет разработать суставы.
  • Прилив крови и выброс гормонов, который наблюдается во время полового акта, благоприятно влияют на функциональное состояние предстательной железы.
  • Чтобы эффективно сбросить вес нужно бить по двум мишеням одновременно: уменьшать калорийность рациона и увеличивать расход калорий.
  • Не перегревай нижнюю часть тела. Твой «низ» всегда должен быть одет легче чем «верх».
  • Питайся рационально. Откажись от употребления вредных продуктов.
  • Употребляй продукты богатые цинком: морепродукты, тыквенные семечки, орехи, льняное масло. Этот микроэлемент играет крайне важную роль в процессе дозревания сперматозоидов и оказывает защитное действие на простату.
  • Бросай курить! Никотин крайне неблагоприятно действует на сосуды предстательной железы, сужая их.
  • Откажись от алкоголя. Алкоголь отрицательно влияет на простату и всю гормональную систему мужчины в целом.
  • Соблюдай питьевой режим. Адекватный водный баланс нормализует кровообращение и обменные процессы во всем организме.


Читайте АСН в Google News






Новости партнеров





Другие важные новости и публикации

Еще интересное
Юная модель поделилась соблазнительным снимками
Юная модель поделилась соблазнительным снимками
Актриса и модель Чейз Картер, которая ранее принимала участие в фотосессии для популярного журнала Sports Illu....
Пышногрудую теннисистку в купальнике сравнили с богиней. Фото
Пышногрудую теннисистку в купальнике сравнили с богиней. Фото
Австралийская спортсменка Руби-Ли Коффи сделала селфи на пляже в новом купальнике, после чего выложила пост у ....
Как распознать сигналы от своего ангела-хранителя
Как распознать сигналы от своего ангела-хранителя
Ангелы-хранители – наши проводники, и они индивидуальны для каждого: у кого-то только один ангел, у других же ....
Мужчины-вампиры. 10 типов парней, которые попьют вашей кровушки
Мужчины-вампиры. 10 типов парней, которые попьют вашей кровушки
Не существует людей, лишенных недостатков Однако не со всеми темными сторонами человека нужно мириться, если т....
5 самых злопамятных знаков Зодиака
5 самых злопамятных знаков Зодиака
Не ожидайте, чтобы все было так просто с этими пятью знаками Что такое умение прощать? Это сложно сделать – оч....
больше материалов
Юная модель поделилась соблазнительным снимками
Юная модель поделилась соблазнительным снимками
Актриса и модель Чейз Картер, которая ранее принимала участие в фотосессии для популярного журнала Sports Illu....
Пышногрудую теннисистку в купальнике сравнили с богиней. Фото
Пышногрудую теннисистку в купальнике сравнили с богиней. Фото
Австралийская спортсменка Руби-Ли Коффи сделала селфи на пляже в новом купальнике, после чего выложила пост у ....
Как распознать сигналы от своего ангела-хранителя
Как распознать сигналы от своего ангела-хранителя
Ангелы-хранители – наши проводники, и они индивидуальны для каждого: у кого-то только один ангел, у других же ....
Мужчины-вампиры. 10 типов парней, которые попьют вашей кровушки
Мужчины-вампиры. 10 типов парней, которые попьют вашей кровушки
Не существует людей, лишенных недостатков Однако не со всеми темными сторонами человека нужно мириться, если т....
5 самых злопамятных знаков Зодиака
5 самых злопамятных знаков Зодиака
Не ожидайте, чтобы все было так просто с этими пятью знаками Что такое умение прощать? Это сложно сделать – оч....
больше материалов
/-1,2465498447418-/ /-pc-/
x
Здравствуйте!

Мы заметили, что вы используете блокировщик рекламы.

Очень просим отключить его для ASN.IN.UA!

Реклама — основной источник дохода для нас. Без нее мы не сможем оплатить работу журналистов и их командировки.

Не лишайте себя хороших материалов!

Top