В давние времена роль мужчины была определена условиями жизни, в которой необходимо было выживать. Мужчина – охотник, добытчик, защитник, воин. Мужчина стремился быть сильными, стойким и выносливыми. В противном случае он обрекал себя и свою семью на уничтожение. Хорошее физическое развитие было просто необходимо и ему уделялось огромное внимание. Помимо силы также ценились быстрота мышления и сообразительность. Но они ничего не стоили без хорошего физического развития.
В современном мире малоподвижный образ жизни (гиподинамия) является распространенным явлением и характеризуется минимальной и не регулярной физической активностью. Современному мужчине необходимо совершать все меньше активных действий для выполнения повседневных задач, которые часто сводятся к поездке на транспорте на работу и обратно, восьмичасовому сидению за рабочим столом и вечернему просмотру телевизора лежа на диване.
Давай разберемся, как отражаются такие современные тенденции на мужском здоровье.
Снижение потенции
Для нормальной потенции важна постоянная циркуляция крови в области малого таза . Если мужчина проводит много времени в сидячем положении, это приводит к застою крови, а через какое-то время и к болезням органов малого таза.
Еще один негативный фактор – нагрев паховой области и, в частности, яичек. Мужские яички вынесены наружу для поддержания в них оптимальной температуры, которая ниже температуры тела примерно на 3 °C. При постоянном пребывании в теплых помещениях и длительном сидении, паховая область перегревается, что провоцирует ухудшение выработки половых гормонов и сперматозоидов.
Простатит
Сугубо мужское заболевание, представляющее собой воспаление предстательной железы. Заболеть им в большей степени рискует человек, который недостаточно двигается, подолгу сидит за компьютером, едет домой в машине. Мужчинам, страдающим простатитом, трудно вести полноценную сексуальную жизнь из-за его последствий для полового здоровья.
Запоры и геморрой
Помимо рационального питания кишечник нуждается и в двигательной активности. Если ты мало двигаешься , это угнетает перистальтику кишечника, и каловым массам труднее эвакуироваться из организма. При запущенном состоянии запор может вылиться в геморрой, который намного труднее поддается лечению.
Ожирение
Знаешь ли ты, что лишний вес у мужчин является причиной нарушения потенции и гормонального баланса. Дело в том, что в жировой ткани образуются эстрогены — женские половые гормоны, являющиеся полной противоположностью мужскому гормону тестостерону.
Снижение тонуса мышц
При отсутствии адекватной физической нагрузки мышцы атрофируются, лишаясь должного тонуса. Они становятся неспособными справляться с повседневными нагрузками, что приводит к травмам, изменениям осанки, болям в области спины, шеи и суставов.
Сердечная мышца по праву считается важнейшей в нашем организме. Малоподвижный образ жизни оказывает отрицательное влияние на работу сердца.
Диабет
Физическая активность позволяет контролировать уровень сахара в крови. Отсутствие же активности приводит к его увеличению, поскольку, чем меньше ты двигаешься, тем меньше сахара используется организмом.
Процесс старения
Теломеры, которые находятся на концах хромосом и защищают их от любых повреждений, по мере старения организма становятся короче. Было доказано, что при малоподвижном образе жизни теломеры укорачиваются быстрее, чем при активном, вследствие этого ускоряется процесс старения и раньше проявляются возрастные признаки.
Как уберечься от этих проблем и обеспечить себе хорошее мужское здоровье: