counter
Лента новостей
Выбрать все
12 Июля
11 Июля
Все новости...

Отказаться от мучного на месяц. Польза и вред этой диеты

Отказаться от мучного на месяц. Польза и вред этой диеты

Сербский теннисист Новак Джокович после того, как почувствовал проблемы со здоровьем, сел на диету, исключив все мучное. И это ему действительно помогло. После этого он вновь обрел форму и продолжал одерживать спортивные победы. Отказ от мучного и сладкого приносит пользу только, если это необходимо по медицинским показаниям, уверены диетологи. Чаще эту диету используют для похудения, но результат далеко не всегда отвечает ожиданиям.

Диетолог и тренер Мари Спано поясняет: исключив мучное из своего рациона, люди начинают сбрасывать вес практически на глазах. Но не все понимают, что уходит не жир, а жидкость. Дело в том, что углеводы, которые мы получаем в основном из мучного, содержатся в организме в виде гликогена — каждый грамм углеводов удерживает возле себя 3-4 грамма воды.

По словам Мари Спано, отказавшись от мучного, человек начинает испытывать бессоницу, тошноту, головокружение, а главное, замедляется его мозговая деятельность. Чтобы восполнить недостаток углеводов, которые являются главным поставщиком энергии, организм начинает использовать кетоны — углеводородные частицы. Их использование приводит к неприятному запаху изо рта, слабости и хронической усталости. Постепенно организм привыкает к «новому топливу», симптомы усталости исчезают, однако быть стопроцентным заменителем поставщика энергии кетоны не могут.

American Heart Association (Американская ассоциация сердца) опубликовала данные, согласно которым отказ от изделий из злаковых на 20–30 дней влияет на уровень нейромедиатора серотонина в мозгу. А значит, чем меньше углеводов, тем хуже психическое здоровье. Кроме того, злаковые помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, ожирения и даже сахарного диабета второго типа. Специалисты ассоциации разъясняют: углеводы являются основным источником энергии для работы всех органов, роста и деления клеток.

Недополучая углеводы, организм оказывается в экстремальной ситуации: он вначале расходует запасы гликогена, а потом и жиров. В это период его почки получают колоссальную нагрузку, от чего страдает весь организм. 





Просмотров: 148

Другие важные новости и публикации

Еще интересное
Названы лучшие поп-исполнители Украины . Премия YUNA 2020
Названы лучшие поп-исполнители Украины . Премия YUNA 2020
9 июля состоялось объявление победителей Национальной музыкальной премии YUNA 2020 Члены Экспертного совета и ....
Что нужно обязательно сделать 11 июля
Что нужно обязательно сделать 11 июля
Народный праздник Крапивное заговенье отмечается 11 июля (дата по старому стилю – 28 июня) «Крапивным» его наз....
Советы на этот день. И огромный список запретов
Советы на этот день. И огромный список запретов
3 июля (по старому стилю – 20 июня) в православном календаре почитают святого мученика Мефодия Патарского, Оли....
Календарь всех праздников на июль 2020
Календарь всех праздников на июль 2020
Наступил второй месяц лета С длящимся с весны карантином многие не заметили, как пошла уже треть самой жаркой ....
Приметы на день и что нужно делать с домовым на Ярилин день
Приметы на день и что нужно делать с домовым на Ярилин день
1 июля (18 июня по старому стилю) по православному календарю чтут память мучеников Леонтия, Ипатия и Феодула ....
больше материалов
Названы лучшие поп-исполнители Украины . Премия YUNA 2020
Названы лучшие поп-исполнители Украины . Премия YUNA 2020
9 июля состоялось объявление победителей Национальной музыкальной премии YUNA 2020 Члены Экспертного совета и ....
Что нужно обязательно сделать 11 июля
Что нужно обязательно сделать 11 июля
Народный праздник Крапивное заговенье отмечается 11 июля (дата по старому стилю – 28 июня) «Крапивным» его наз....
Советы на этот день. И огромный список запретов
Советы на этот день. И огромный список запретов
3 июля (по старому стилю – 20 июня) в православном календаре почитают святого мученика Мефодия Патарского, Оли....
Календарь всех праздников на июль 2020
Календарь всех праздников на июль 2020
Наступил второй месяц лета С длящимся с весны карантином многие не заметили, как пошла уже треть самой жаркой ....
Приметы на день и что нужно делать с домовым на Ярилин день
Приметы на день и что нужно делать с домовым на Ярилин день
1 июля (18 июня по старому стилю) по православному календарю чтут память мучеников Леонтия, Ипатия и Феодула ....
больше материалов
/-1,3433799743652-/ /-pc-/
x
Здравствуйте!

Мы заметили, что вы используете блокировщик рекламы.

Очень просим отключить его для ASN.IN.UA!

Реклама — основной источник дохода для нас. Без нее мы не сможем оплатить работу журналистов и их командировки.

Не лишайте себя хороших материалов!

Top