Как убрать большой живот не выходя из дома?

Живот с жировыми отложениями, как правило, результат малоподвижного образа жизни, вредных привычек и нездорового рациона.

Недавно исследователи разработали комплексный и действенный подход для борьбы с выступающим животом в уютных домашних условиях.

Прежде всего, нужно пересмотреть свой рацион. Из него следует исключить сладкие газированные напитки, мучные изделия, сладости, а также жареную пищу. Кроме того, эксперты рекомендуют ограничить употребление твердых сортов сыра и сладких йогуртов.

Необходимо употреблять свежие овощи и фрукты, орехи, яйца. Также в рацион нужно ввести нежирные сорта мяса и рыбы, обезжиренные молочные продукты.

Не менее важны упражнения, которые нужно выполнять через несколько часов после приема пищи. Одно из эффективных упражнений – планка. Для его выполнения следует в положении животом вниз опереться на согнутые в локтях руки и пальцы ног. В пояснице не должно быть прогибов. Нужно держать спину прямо. Минимальное время пребывания в позе – полминуты.

Также пойдут на пользу глиняные или масляные обертывания. Они не только способствуют избавлению от жира на животе, но и улучшают состояние кожи.

Перечисленные меры в совокупности помогут избавиться от лишних сантиметров на животе, не выходя из дома.

Главное выполнять рекомендации регулярно, и жировым отложениям можно будет сказать «Пока!».

Источник: menslife.com.

Читайте АСН в Google News