Диетологи отбрасывают миф о том, что сладкого категорически нельзя есть на ночь. Немного - можно и нужно, утверждают они. Как оказалось, все дело в инсулине, от которого зависит производство другого важного для сна гормона, пишет на своей странице в соцсети диетолог Оксана Скиталинская.
Крепкий сон - это достаточный синтез гормона мелатонина, который образуется из серотонина в ночное время, напоминает диетолог.
"Чтобы мелатонина было достаточно, а сон - крепким, поможет аминокислота триптофан, которая имеет проникнуть в мозг.
Но чтобы она проникла туда, ей должен помочь инсулин. Поэтому немножко здоровых сладостей перед сном, например, 1/4 банана или пюре из банана и вишни (естественный источник мелатонина), хорошо проветрена спальня и плотно закрытые шторы", - делится диетолог секретом идеального сна.
Также она напоминает, что осветленная спальня - одна из причин бессонницы.