counter
Лента новостей
Выбрать все
28 Сентября
27 Сентября
26 Сентября
Все новости...


Привычки, из-за которых вы стареете быстрее и как этого избежать


Просмотров: 1442


Привычки, из-за которых вы стареете быстрее и как этого избежать

Старение – это естественный биохимический процесс. Если мы не сможем «договориться» с нашими клетками, мы будем стареть, как старели до нас все живые организмы, когда-либо жившие на Земле. Но до гипотетического изобретения рецепта вечной молодости люди, видимо, не прекратят тратить безумные деньги на подтяжки, пластику и прочие, далеко не всегда безопасные ухищрения.

Тем не менее, мы сами можем активно противодействовать процессу старения, если будем внимательны к следующим моментам:

1. Высокое давление
Этому состоянию подвержено большинство людей после 50 лет, и недуг этот, кстати, постоянно и неуклонно молодеет. Он напрямую связан с риском развития всевозможных сердечных заболеваний. Что вам нужно делать для профилактики? Похудейте. Давайте себе каждый день полчаса физических нагрузок. Конечно же, здоровое питание. Минимум соли или отказ от неё. Минимум алкоголя или отказ от него.

2. Лишний вес
Каждый килограмм лишнего веса снижает продолжительность жизни примерно на два месяца. Посчитайте сами, на сколько вы меньше проживете из-за своих дополнительных килограммов. Что делать? Проходите медицинское обследование, чтобы исключить какие-либо заболевания (например, щитовидной железы). Разработайте план питания, состоящий из свежих фруктов, овощей, цельного зерна и здоровых белков. И еще раз: побольше физической активности и спорта!

3. Курение
Вы и сами знаете, что курение оказывает огромное влияние на сокращение продолжительности жизни. Пачка сигарет в день уменьшает её в среднем на 7 лет. Итак, если вы не можете бросить сразу, попробуйте делать это постепенно. Спорт и медитация – это два вида деятельности, которые могут помочь уменьшить тягу к курению.

4. Стрессовая работа
Большинство из нас не особо любят свою работу. Статистика говорит, что неудовлетворенность ею достигает 70 %. Люди, ненавидящие то, чем они занимаются каждый день, подвергают себя риску – их смертность на 15,4 % выше по сравнению с теми, кого работа вполне устраивает. Следовательно, объективно оцените свой текущий рабочий уровень стресса. При необходимости приступайте к поиску новой работы. Изучите основы осознанной медитации и методы глубокого дыхания (это поможет!)

5. Высокий уровень холестерина

Ваша ДНК оказывает определенное влияние на уровень холестерина в крови; но пока вы не в силах изменить свой генетический код, вы можете хотя бы следить за здоровьем. Увеличьте потребление клетчатки и здоровых белков. Ешьте продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. Откажитесь навсегда от транс-жиров.

6. Интеллектуальный застой
Хотя этот пункт может показаться смешным, но на самом деле, это тоже влияет на процессы старения. Ваш мозг не должен застаиваться. Читайте, учитесь, добывайте новые знания и анализируйте поступающую информацию.

7. Вечное недовольство
Это ваш текущий опыт, поведение и настроение. Если вы постоянно чем-то недовольны, организм стареет и изнашивается быстрее. Меняйте мышление на позитивное. Подумайте о том, что действительно делает вас счастливым. Ну и, конечно же, ведите простой дневник благодарности, записывая туда ежедневно три вещи, за которые вы можете сказать своей жизни искреннее «спасибо».


Читайте АСН в Google News





Еще интересное


Новости партнеров





Другие важные новости и публикации
Соблазнивший 6 тысяч женщин итальянский жиголо умер во время секса
Соблазнивший 6 тысяч женщин итальянский жиголо умер во время секса
Сегодня годовщина смерти самый известный плейбой Италии Маурицио Дзанфанти, соблазнивший, по его собственным с....
Отношения станут минным полем: Любовный гороскоп на 28 сентября
Отношения станут "минным полем": Любовный гороскоп на 28 сентября
Порой любовь напоминает минное поле, а сегодня 28 сентября будьте особенно осторожны! Подвох этого дня – эмоци....
В каком возрасте день рождения праздновать нельзя
В каком возрасте день рождения праздновать нельзя
Самый любимый всеми людьми на земле праздник  - это День рождения И если  он не самый любимый, то как минимум ....
В Pfizer спрогнозировали сроки окончания пандемии
В Pfizer спрогнозировали сроки окончания пандемии
Гендиректор американской транснациональной фармацевтической компании заявил в интервью журналистам CNBC в воск....
Годовщина чудовищной трагедии под Харьковом
Годовщина чудовищной трагедии под Харьковом
Ровно год назад, поздно вечером 26 сентября в 20:45 под Харьковом произошла чудовищная трагедия Во время выпол....
больше материалов
Соблазнивший 6 тысяч женщин итальянский жиголо умер во время секса
Соблазнивший 6 тысяч женщин итальянский жиголо умер во время секса
Сегодня годовщина смерти самый известный плейбой Италии Маурицио Дзанфанти, соблазнивший, по его собственным с....
Отношения станут минным полем: Любовный гороскоп на 28 сентября
Отношения станут "минным полем": Любовный гороскоп на 28 сентября
Порой любовь напоминает минное поле, а сегодня 28 сентября будьте особенно осторожны! Подвох этого дня – эмоци....
В каком возрасте день рождения праздновать нельзя
В каком возрасте день рождения праздновать нельзя
Самый любимый всеми людьми на земле праздник  - это День рождения И если  он не самый любимый, то как минимум ....
В Pfizer спрогнозировали сроки окончания пандемии
В Pfizer спрогнозировали сроки окончания пандемии
Гендиректор американской транснациональной фармацевтической компании заявил в интервью журналистам CNBC в воск....
Годовщина чудовищной трагедии под Харьковом
Годовщина чудовищной трагедии под Харьковом
Ровно год назад, поздно вечером 26 сентября в 20:45 под Харьковом произошла чудовищная трагедия Во время выпол....
больше материалов
/-1,0774321556091-/ /-pc-/
x
Здравствуйте!

Мы заметили, что вы используете блокировщик рекламы.

Очень просим отключить его для ASN.IN.UA!

Реклама — основной источник дохода для нас. Без нее мы не сможем оплатить работу журналистов и их командировки.

Не лишайте себя хороших материалов!

Top