counter
Лента новостей
Выбрать все
14 Августа
Все новости...

Почему возникает летняя бессонница и как с ней бороться

Почему возникает летняя бессонница и как с ней бороться

Лето и жаркая погода – зимой все этого так ждут, но вот долгожданный сезон наступает, и оказывается, что переносить жару в этом году так же сложно, как и в прошлом, но об этом немного подзабыли. А по ночам невозможно уснуть. Что вы уже только ни делаете, но в жару просто не спится. Как же бороться с летней бессонницей?

Зимой повышенная сонливость кажется естественной, и даже если ваш режим дня очень напряжен, работа стрессовая, то все равно более или менее выспаться удается, потому что, когда холодно, все постоянно хотят спать. Вы просто ложитесь и засыпаете. Летом же все становится гораздо сложнее. Уснуть становится действительно непросто. Постоянное недосыпание, вместе с жарой, приводит к тому, что у чувствительных людей целыми днями может болеть голова, утомление не проходит круглыми сутками, а организм пребывает в состоянии сильного стресса.

Хорошим вариантом справиться с этим может стать кондиционер, но с ним могут возникнуть свои сложности. Если неправильно настроить его, то можно ночью переохладиться, а простуда во время жары – это тот еще кошмар. Кондиционер должен быть такой, который автоматически поддерживает температуру в помещении в пределах установленной настройки.

Для тех, у кого нет кондиционера, следует, придя домой, открыть все окна и балкон. Пусть по дому прогуляется сквозняк, зато все комнаты проветрятся. Затем отправляйтесь в душ. Водные процедуры освежают организм, возвращают силы уставшему телу, одновременно расслабляя его. Если есть комары или мухи, используйте фумигаторы и сетки от насекомых. Ведь часто, даже если уснуть удается, то писк какого-нибудь комара способен разбудить вас посреди ночи и не дать заснуть до самого утра.

Перед сном успокойтесь. Глубоко и спокойно дышите, сделайте вечернюю расследующую гимнастику. Массаж способен сильно улучшить ситуацию.

Очень важная часть подготовки ко сну – ужин. Старайтесь есть легкую пищу, которая быстро переваривается. Это овощи, злаки, зелень, вареные яйца, сыры, молоко или фрукты. Не смешивайте такие продукты, которые потом вызывают брожение в желудке. Злаки способствуют расслаблению организма, молоко и сыры вызывают сонливость, а лук и чеснок имеют седативные свойства.

Не стоит перед сном пить черный чай или кофе, есть шоколад, острые специи, пить алкогольные напитки. Не переедайте, иначе полный живот не даст вам спокойно спать.

Не увлекайтесь медицинскими препаратами от бессонницы. Лучше вообще обойтись без них, насколько это возможно. Правильное питание часто способно принести гораздо больший эффект, чем снотворное. Если все же без снотворного не обойтись, то посоветуйтесь со своим лечащим врачом о том, какие таблетки наиболее вам подходят. 

Подытожим - самые эффективные способы избавления от бессонницы:

— съесть на ужин что-то с триптофаном — веществом, способствующим повышению производства гормона сна — молоко, йогурт, кефир, ряженка, банан;

— проветрить комнату перед сном;

— выключить все гаджеты и электронику, а также приглушить свет.

— можно сделать в спальне влажную уборку;

— охладить воздух в жилище с помощью кондиционера или же открытого окна, на которое нужно развесить мокрую марлю;

— принять теплый душ.





Просмотров: 154

Новости партнеров


Еще интересное

Другие важные новости и публикации
Лучшие друзья муравьев - бриллианты. Видео с маленьким вором драгоценностей стало вирусным
Лучшие друзья муравьев - бриллианты. Видео с маленьким вором драгоценностей стало вирусным
Видео с тем, как маленький муравей ворует бриллиант стало вирусным, и всего за три дня набрало более 1,3 млн п....
Заморочат голову и разобьют сердце: Самые сложные женщины Зодиака
Заморочат голову и разобьют сердце: Самые сложные женщины Зодиака
Женщины этих Знаков Зодиака — самые сложные натуры, секреты которых невозможно разгадать Представительницы эти....
Шаман рассказал, как выглядят знаки судьбы для каждого Знака Зодиака
Шаман рассказал, как выглядят знаки судьбы для каждого Знака Зодиака
Созвездия Зодиака всегда стремятся передать нам послания, исполнив которые жизнь станет лучше Порой мы сами пр....
Почему умные люди не спят ногами к двери. Главные поверья
Почему умные люди не спят ногами к двери. Главные поверья
Что вы слышали про «забобоны»? Это когда что-то из привычного вам оказывается нельзя делать Почему? Это примет....
Трусы до подмышек: Новое фото Каменских в купальнике насмешило фанатов
Трусы до подмышек: Новое фото Каменских в купальнике насмешило фанатов
Украинская певица Настя Каменских в Instagram выложила несколько снимков из Италии, где отдыхает с репером Пот....
больше материалов
/-2,4185531139374-/ /-pc-/
x
Здравствуйте!

Мы заметили, что вы используете блокировщик рекламы.

Очень просим отключить его для ASN.IN.UA!

Реклама — основной источник дохода для нас. Без нее мы не сможем оплатить работу журналистов и их командировки.

Не лишайте себя хороших материалов!

Top