counter
Лента новостей
Выбрать все
20 Января
19 Января
Все новости...

Ученые рассказали, какая пища поможет быстрее заснуть

Ученые рассказали, какая пища поможет быстрее заснуть

Есть дни, когда сон не приходит, что может сильно сказаться на состоянии здоровья. Отсутствие сна вызывает усталость, раздражительность, ухудшение концентрации и умственной активности. Если проблема не хроническая, то некоторые продукты питания ее разрешат.

Ниже перечислены наиболее эффективные из них:

1. Молоко (желательно теплое)
Молоко содержит триптофан - аминокислоту, которая превращается в серотонин. Известно, что серотонин оказывает успокаивающее действие на мозг, что поможет легче уснуть. В идеале, для улучшения эффекта в молоко можно добавить нарезанный миндаль, мед или чеснок.

2. Вишня
Вишня содержит мелатонин, гормон, который регулирует цикл сна и бодрствования. Используя 10-12 вишен в день, вы можете улучшить качество своего сна.

3. Миндаль
В дополнение к улучшению мышления, миндаль может сделать сон крепким. Как и молоко, миндаль содержит триптофан, который оказывает успокаивающее действие на мозг и нервную систему. Содержание магния помогает контролировать частоту сердечных сокращений, что также важно для здорового сна.

4. Темный шоколад
Темный шоколад - один из лучших продуктов, которые вызывают сон. Он содержит серотонин, который, в свою очередь, оказывает успокаивающее действие на ум и нервы. Важно помнить, что шоколадом, равно как и любым другим продуктом, не следует злоупотреблять.

5. Бананы
Бананы также чрезвычайно полезны для сна. Они содержат магний и калий, которые расслабляют мышцы. Высокое содержание углеводов в бананах, естественно, вызывает сонное состояние.





Новости партнеров
Загрузка...



Другие важные новости и публикации

Еще интересное
Из-за чего разные знаки Зодиака теряют свою настоящую любовь
Из-за чего разные знаки Зодиака теряют свою настоящую любовь
Понятие настоящей любви у людей воспринимается по-разному Одни ее возвышают и бояться потерять, а другие — не ....
Света, растеряешь грудь. Лобода показала откровенное фото
"Света, растеряешь грудь". Лобода показала откровенное фото
Опальная певица Светлана Лобода выступила в концертном зале Crocus City Hall в Москве и поделилась откровенным....
Живой Кен снова лег под нож, чтобы уменьшить себе лицо
"Живой Кен" снова лег под нож, чтобы уменьшить себе лицо
35-летний бразилец Родриго Альвес, который называет себя «живым Кеном», снова лег под нож На этот раз пластич....
Прекрасный день для знакомств: любовный гороскоп на 19 января
Прекрасный день для знакомств: любовный гороскоп на 19 января
19 января прекрасный день для знакомств и начала новых романтических отношений – звезды склоняют к тому, что в....
Когда выплатил кредит. В Киеве голый мужчина атаковал супермаркет
"Когда выплатил кредит". В Киеве голый мужчина атаковал супермаркет
Полностью обнаженный мужчина шокировал посетителей супермаркета "Сильпо" на столичной Шулявке, сообщается в па....
больше материалов
/-0,49997901916504-/ /-pc-/
x
Здравствуйте!

Мы заметили, что вы используете блокировщик рекламы.

Очень просим отключить его для ASN.IN.UA!

Реклама — основной источник дохода для нас. Без нее мы не сможем оплатить работу журналистов и их командировки.

Не лишайте себя хороших материалов!

Top