counter
Лента новостей
Выбрать все
27 Мая
26 Мая
Все новости...

Ученые рассказали, какая пища поможет быстрее заснуть

Ученые рассказали, какая пища поможет быстрее заснуть

Есть дни, когда сон не приходит, что может сильно сказаться на состоянии здоровья. Отсутствие сна вызывает усталость, раздражительность, ухудшение концентрации и умственной активности. Если проблема не хроническая, то некоторые продукты питания ее разрешат.

Ниже перечислены наиболее эффективные из них:

1. Молоко (желательно теплое)
Молоко содержит триптофан - аминокислоту, которая превращается в серотонин. Известно, что серотонин оказывает успокаивающее действие на мозг, что поможет легче уснуть. В идеале, для улучшения эффекта в молоко можно добавить нарезанный миндаль, мед или чеснок.

2. Вишня
Вишня содержит мелатонин, гормон, который регулирует цикл сна и бодрствования. Используя 10-12 вишен в день, вы можете улучшить качество своего сна.

3. Миндаль
В дополнение к улучшению мышления, миндаль может сделать сон крепким. Как и молоко, миндаль содержит триптофан, который оказывает успокаивающее действие на мозг и нервную систему. Содержание магния помогает контролировать частоту сердечных сокращений, что также важно для здорового сна.

4. Темный шоколад
Темный шоколад - один из лучших продуктов, которые вызывают сон. Он содержит серотонин, который, в свою очередь, оказывает успокаивающее действие на ум и нервы. Важно помнить, что шоколадом, равно как и любым другим продуктом, не следует злоупотреблять.

5. Бананы
Бананы также чрезвычайно полезны для сна. Они содержат магний и калий, которые расслабляют мышцы. Высокое содержание углеводов в бананах, естественно, вызывает сонное состояние.





Просмотров: 67

Новости партнеров

Загрузка...


Другие важные новости и публикации

Еще интересное
День Киева 2018: где хорошо отдохнуть в праздничные выходные
День Киева 2018: где хорошо отдохнуть в праздничные выходные
Ежегодно в последнее воскресенье мая в Украине отмечают День Киева Праздничные меропрятия начинают готовить за....
Самый точный гороскоп на 26 мая 2018 года
Самый точный гороскоп на 26 мая 2018 года
Овен Звезды советуют Овнам принимать ситуацию как есть В частности, стоит смириться с особенностями чужого пов....
Народные приметы на 26 мая: день Ликеры-грешницы и почему не убивали комаров
Народные приметы на 26 мая: день Ликеры-грешницы и почему не убивали комаров
В древности этот день называли по-разному: Лукерья, Гречишница, Лукошница, Комарница, Лушка В этот период соби....
Топлес и в бриллиантах: Свежая клубничка от Эмили Ратаковски
Топлес и в бриллиантах: Свежая "клубничка" от Эмили Ратаковски
Американская супермодель Эмили Ратаковски снова удивила своих поклонников пикантным фото, которое почти что со....
Синди Кроуфорд засветила грудь в откровенной фотосессии
Синди Кроуфорд засветила грудь в откровенной фотосессии
Модель Синди Кроуфорд приняла участие в фотосессии на пляже Малибу 52-летняя знаменитость позировала в открове....
больше материалов
/-0,57975888252258-/ /-pc-/
x
Здравствуйте!

Мы заметили, что вы используете блокировщик рекламы.

Очень просим отключить его для ASN.IN.UA!

Реклама — основной источник дохода для нас. Без нее мы не сможем оплатить работу журналистов и их командировки.

Не лишайте себя хороших материалов!

Top