counter
Лента новостей
Выбрать все
20 Октября
Все новости...

Ученые рассказали, какая пища поможет быстрее заснуть

Ученые рассказали, какая пища поможет быстрее заснуть

Есть дни, когда сон не приходит, что может сильно сказаться на состоянии здоровья. Отсутствие сна вызывает усталость, раздражительность, ухудшение концентрации и умственной активности. Если проблема не хроническая, то некоторые продукты питания ее разрешат.

Ниже перечислены наиболее эффективные из них:

1. Молоко (желательно теплое)
Молоко содержит триптофан - аминокислоту, которая превращается в серотонин. Известно, что серотонин оказывает успокаивающее действие на мозг, что поможет легче уснуть. В идеале, для улучшения эффекта в молоко можно добавить нарезанный миндаль, мед или чеснок.

2. Вишня
Вишня содержит мелатонин, гормон, который регулирует цикл сна и бодрствования. Используя 10-12 вишен в день, вы можете улучшить качество своего сна.

3. Миндаль
В дополнение к улучшению мышления, миндаль может сделать сон крепким. Как и молоко, миндаль содержит триптофан, который оказывает успокаивающее действие на мозг и нервную систему. Содержание магния помогает контролировать частоту сердечных сокращений, что также важно для здорового сна.

4. Темный шоколад
Темный шоколад - один из лучших продуктов, которые вызывают сон. Он содержит серотонин, который, в свою очередь, оказывает успокаивающее действие на ум и нервы. Важно помнить, что шоколадом, равно как и любым другим продуктом, не следует злоупотреблять.

5. Бананы
Бананы также чрезвычайно полезны для сна. Они содержат магний и калий, которые расслабляют мышцы. Высокое содержание углеводов в бананах, естественно, вызывает сонное состояние.





Новости партнеров
Загрузка...



Другие важные новости и публикации

Еще интересное
В Украину едет Armin Van Buuren. Где и когда будет шоу
В Украину едет Armin Van Buuren. Где и когда будет шоу
22 июня 2019 года в киевском Международном выставочном центре в Киеве будет презентована новая программа A Sta....
Семи пядей во лбу: 3 самых гениальных знака зодиака
Семи пядей во лбу: 3 самых гениальных знака зодиака
Если верить астрологам, эти 3 знака зодиака — самые умные представители человечества! БлизнецыА вот и он, сам....
«Прорыдали всю ночь». Певцы Наталья Сенчукова и Виктор Рыбин серьезно больны
«Прорыдали всю ночь». Певцы Наталья Сенчукова и Виктор Рыбин серьезно больны
Российские певцы Виктор Рыбин и Наталья Сенчукова признались, что серьезно больны Им был поставлен диагноз еще....
Настя Каменских показала «попу как у Ким»
Настя Каменских показала «попу как у Ким»
Настя Каменских дала концерт в Николаеве в рамках концертного тура «Это моя ночь», пишут Niklife  Во время 40-....
Возможны обиды и непонимание: Любовный гороскоп на сегодня 20 октября
Возможны обиды и непонимание: Любовный гороскоп на сегодня 20 октября
20 октября не лучший день  для романтических встреч и знакомств Впрочем, в любом случае африканским страстям з....
больше материалов
/-0,6944591999054-/ /-pc-/
x
Здравствуйте!

Мы заметили, что вы используете блокировщик рекламы.

Очень просим отключить его для ASN.IN.UA!

Реклама — основной источник дохода для нас. Без нее мы не сможем оплатить работу журналистов и их командировки.

Не лишайте себя хороших материалов!

Top