counter
Лента новостей
Выбрать все
17 Августа
Все новости...

Ученые рассказали, какая пища поможет быстрее заснуть

Ученые рассказали, какая пища поможет быстрее заснуть

Есть дни, когда сон не приходит, что может сильно сказаться на состоянии здоровья. Отсутствие сна вызывает усталость, раздражительность, ухудшение концентрации и умственной активности. Если проблема не хроническая, то некоторые продукты питания ее разрешат.

Ниже перечислены наиболее эффективные из них:

1. Молоко (желательно теплое)
Молоко содержит триптофан - аминокислоту, которая превращается в серотонин. Известно, что серотонин оказывает успокаивающее действие на мозг, что поможет легче уснуть. В идеале, для улучшения эффекта в молоко можно добавить нарезанный миндаль, мед или чеснок.

2. Вишня
Вишня содержит мелатонин, гормон, который регулирует цикл сна и бодрствования. Используя 10-12 вишен в день, вы можете улучшить качество своего сна.

3. Миндаль
В дополнение к улучшению мышления, миндаль может сделать сон крепким. Как и молоко, миндаль содержит триптофан, который оказывает успокаивающее действие на мозг и нервную систему. Содержание магния помогает контролировать частоту сердечных сокращений, что также важно для здорового сна.

4. Темный шоколад
Темный шоколад - один из лучших продуктов, которые вызывают сон. Он содержит серотонин, который, в свою очередь, оказывает успокаивающее действие на ум и нервы. Важно помнить, что шоколадом, равно как и любым другим продуктом, не следует злоупотреблять.

5. Бананы
Бананы также чрезвычайно полезны для сна. Они содержат магний и калий, которые расслабляют мышцы. Высокое содержание углеводов в бананах, естественно, вызывает сонное состояние.





Просмотров: 79

Новости партнеров


Другие важные новости и публикации

Еще интересное
Принесение матери в жертву, мужеложство и инцест. Габонский футболист признался, на что пошел ради карьеры
Принесение матери в жертву, мужеложство и инцест. Габонский футболист признался, на что пошел ради карьеры
Бывший форвард сборной Габона Шива Н'Зигу рассказал о том, что его мать была принесена в жертву ради спортивно....
Разин рассказал о состоянии впавшей в кому Нины Кирсо
Разин рассказал о состоянии впавшей в кому Нины Кирсо
Продюсер группы "Ласковый май" Андрей Разин рассказал о состоянии перенесшей в июне инсульт солистки группы "Ф....
Сдерут три шкуры: самые жадные знаки Зодиака
Сдерут три шкуры: самые жадные знаки Зодиака
Деньги являются необходимой частью нашей жизни Однако многие люди воспринимают их как основную цель и готовы с....
Влад Соколовский и Рита Дакота всех обманули с разводом
Влад Соколовский и Рита Дакота всех обманули с разводом
Российские певцы Влад Соколовский и Рита Дакота попросту обманули поклонников и прессу, заявив, что будут разв....
Звезды говорят: что нужно сделать разным знакам Зодиака прямо сейчас, чтобы счать счастливым
Звезды говорят: что нужно сделать разным знакам Зодиака прямо сейчас, чтобы счать счастливым
Как вы себя чувствуете? Радостно? Грустно? Где-то посередине? Хотите узнать, что вы можете сделать, чтобы снов....
больше материалов
/-1,6881339550018-/ /-pc-/
x
Здравствуйте!

Мы заметили, что вы используете блокировщик рекламы.

Очень просим отключить его для ASN.IN.UA!

Реклама — основной источник дохода для нас. Без нее мы не сможем оплатить работу журналистов и их командировки.

Не лишайте себя хороших материалов!

Top