Ученые рассказали, какая пища поможет быстрее заснуть
Просмотров:
103
Есть дни, когда сон не приходит, что может сильно сказаться на состоянии здоровья. Отсутствие сна вызывает усталость, раздражительность, ухудшение концентрации и умственной активности. Если проблема не хроническая, то некоторые продукты питания ее разрешат.
Ниже перечислены наиболее эффективные из них:
Читайте также:
Шоколад провоцирует депрессию
1. Молоко (желательно теплое)
Молоко содержит триптофан - аминокислоту, которая превращается в серотонин. Известно, что серотонин оказывает успокаивающее действие на мозг, что поможет легче уснуть. В идеале, для улучшения эффекта в молоко можно добавить нарезанный миндаль, мед или чеснок.
2. Вишня
Вишня содержит мелатонин, гормон, который регулирует цикл сна и бодрствования. Используя 10-12 вишен в день, вы можете улучшить качество своего сна.
3. Миндаль
В дополнение к улучшению мышления, миндаль может сделать сон крепким. Как и молоко, миндаль содержит триптофан, который оказывает успокаивающее действие на мозг и нервную систему. Содержание магния помогает контролировать частоту сердечных сокращений, что также важно для здорового сна.
Читайте также:
Как правильно заморозить вишню
4. Темный шоколад
Темный шоколад - один из лучших продуктов, которые вызывают сон. Он содержит серотонин, который, в свою очередь, оказывает успокаивающее действие на ум и нервы. Важно помнить, что шоколадом, равно как и любым другим продуктом, не следует злоупотреблять.
5. Бананы
Бананы также чрезвычайно полезны для сна. Они содержат магний и калий, которые расслабляют мышцы. Высокое содержание углеводов в бананах, естественно, вызывает сонное состояние.
Читайте также:
К чему снится ловить рыбу руками
Новости партнеров
Другие важные новости и публикации
.
.
Еще интересное
Впереди бриллиантовая полоса: Тамара Глоба назвала знаки, которые в разы увеличат доходы с 26 апреля
Для Стрельцов 2024 год обещает быть периодом значительных перемен, включая возможность достижения великого усп....
Чтобы привлечь мужчину, достаточно всего лишь шепнуть несколько фраз, проходя мимо него Он сразу же обратит на....
Думали ли вы когда-нибудь о том, почему желания не исполняются? Порой даже силы желания и визуализации недоста....
Оказывается, все домашние обязанности по дому можно превратить в настоящий магический ритуал для привлечения б....
Свечи создают энергетику гармонии и уюта, и их правильное использование способно изменить жизнь в лучшую сторо....
Впереди бриллиантовая полоса: Тамара Глоба назвала знаки, которые в разы увеличат доходы с 26 апреля
Для Стрельцов 2024 год обещает быть периодом значительных перемен, включая возможность достижения великого усп....
Чтобы привлечь мужчину, достаточно всего лишь шепнуть несколько фраз, проходя мимо него Он сразу же обратит на....
Думали ли вы когда-нибудь о том, почему желания не исполняются? Порой даже силы желания и визуализации недоста....
Оказывается, все домашние обязанности по дому можно превратить в настоящий магический ритуал для привлечения б....
Свечи создают энергетику гармонии и уюта, и их правильное использование способно изменить жизнь в лучшую сторо....
/-1,0592260360718-/
/-pc-/
Top