Гороскопы на 19 апреля 2024 года от Павла и Тамары Глобы, а так же прогноз от Анжелы Перл
Быстрое гадание: кого или чего стоит опасаться в ближайшее время
Женщины, не ешьте это после 40, иначе проблемы со здоровьем неизбежны
Просмотров:
141
Многие женщины с возрастом пускают свое питание на самотек: дети уже взрослые, у кого-то даже появились внуки, стабильная работа и жизнь в целом, произошло. А ведь именно в этом возрасте появляются многочисленные хронические заболевания, происходит мощная гормональная перестройка, обмен веществ замедляется, и лишние килограммы растут, "как на дрожжах", даже у тех, кто всю жизнь был стройным ...
После 40 лет кожа меняет свою структуру, теряет влагу, появляются пресловутые морщины, появляются проблемы с кишечником (из-за снижения эластичности стенок) и пищеварением целом.
Поэтому крайне важно скорректировать свое питание в правильную сторону - иначе проблем с лишним весом и здоровьем не избежать!
Чем питаться женщинам после 40 лет?
Обратите внимание на белки молочного и растительного происхождения. Количество мяса с возрастом нужно уменьшать, так как оно начинает плохо усваиваться.
Поэтому включите в свой рацион творог, сыр и грибы. Если от мяса сложно отказаться, выбирайте более нежное и нежирное, крольчатину и курицу например.
Пейте воду сразу после пробуждения, а также в перерывах между приемами пищи. Кофе можно, но не более 1 чашки в день.
Исключите сладкие газированные напитки, фастфуд и мучное. Сладкая выпечка, сахар - быстрые углеводы, которые организм расщепляет быстро и превращает их в жир.
Если не получается сразу отказаться от вредной пищи, убирайте каждую неделю из рациона по одному вредному продукту. Диетологи советуют пойти на хитрость.
Если уж очень хочется, съешьте вредный продукт в первой половине дня. Только его нужно употреблять вместе с продуктом, богатым клетчаткой. К примеру, яблоки в карамели, цельнозерновой хлеб с тонким слоем варенья.
Читайте также:
Дыня или арбуз: что полезней?
Обратите внимание на кунжут. В нем содержатся фитоэстрогены - растительные аналоги женских половых гормонов. Эти семена помогают отрегулировать метаболизм и уменьшить уровень плохого холестерина. Только употребляйте не более 3 чайных ложек.
Откажитесь от алкоголя, если хотите быть стройной и чтобы кишечник работал как часы. По праздникам можно позволить себе 1 бокал красного сухого вина.
Жирная морская рыба - один из лучших продуктов для женщин после 40. Полиненасыщенные жиры в ней обеспечат защиту сосудов, улучшают память, а тусклые волосы и кожа превратятся в сияющие.
Что такое дробное питание?
Это питание небольшими порциями каждые 2-3 часа. Вы не будете успевать проголодаться и ускорите метаболизм. Сначала вам будет некомфортно, если вы привыкли не есть целый день, а вечером набрасываться на ужин.
Но очень скоро вы привыкнете. Следуйте этим правилам, в любом возрасте, и вы будете чувствовать себя молодыми и здоровыми. Забудете о чувстве тяжести в желудке и лишнем весе.
Еще интересное
Новости партнеров
Другие важные новости и публикации
.
.
19 апреля обещает быть днем, наполненным энергией и возможностями для всех знаков зодиака Возможно, вы будете ....
Рыбы сами по себе являются весьма необычными людьми, поэтому с этим Знаком Зодиака связано множество интересны....
Чакры регулируют все, что происходит с нашей душой и телом Чтобы открыть их максимально быстрым способом, важн....
Заядлые игроманы способны спустить целое состояние и в пылу азарта не остановиться вовремя Избежать неуместных....
Токсичные отношения приносят больше проблем и разочарований, чем счастья и радости Чаще их сравнивают со стихи....
19 апреля обещает быть днем, наполненным энергией и возможностями для всех знаков зодиака Возможно, вы будете ....
Рыбы сами по себе являются весьма необычными людьми, поэтому с этим Знаком Зодиака связано множество интересны....
Чакры регулируют все, что происходит с нашей душой и телом Чтобы открыть их максимально быстрым способом, важн....
Заядлые игроманы способны спустить целое состояние и в пылу азарта не остановиться вовремя Избежать неуместных....
Токсичные отношения приносят больше проблем и разочарований, чем счастья и радости Чаще их сравнивают со стихи....
/-1,0628309249878-/
/-pc-/
Top