counter
Лента новостей
Выбрать все
7 Августа
6 Августа
Все новости...

Женщины, не ешьте это после 40, иначе проблемы со здоровьем неизбежны


Просмотров: 139


Женщины, не ешьте это после 40, иначе проблемы со здоровьем неизбежны

Многие женщины с возрастом пускают свое питание на самотек: дети уже взрослые, у кого-то даже появились внуки, стабильная работа и жизнь в целом, произошло. А ведь именно в этом возрасте появляются многочисленные хронические заболевания, происходит мощная гормональная перестройка, обмен веществ замедляется, и лишние килограммы растут, "как на дрожжах", даже у тех, кто всю жизнь был стройным ...

После 40 лет кожа меняет свою структуру, теряет влагу, появляются пресловутые морщины, появляются проблемы с кишечником (из-за снижения эластичности стенок) и пищеварением целом.

Поэтому крайне важно скорректировать свое питание в правильную сторону - иначе проблем с лишним весом и здоровьем не избежать!

Чем питаться женщинам после 40 лет?

Обратите внимание на белки молочного и растительного происхождения. Количество мяса с возрастом нужно уменьшать, так как оно начинает плохо усваиваться.

Поэтому включите в свой рацион творог, сыр и грибы. Если от мяса сложно отказаться, выбирайте более нежное и нежирное, крольчатину и курицу например.

Пейте воду сразу после пробуждения, а также в перерывах между приемами пищи. Кофе можно, но не более 1 чашки в день.

Исключите сладкие газированные напитки, фастфуд и мучное. Сладкая выпечка, сахар - быстрые углеводы, которые организм расщепляет быстро и превращает их в жир.

Если не получается сразу отказаться от вредной пищи, убирайте каждую неделю из рациона по одному вредному продукту. Диетологи советуют пойти на хитрость.

Если уж очень хочется, съешьте вредный продукт в первой половине дня. Только его нужно употреблять вместе с продуктом, богатым клетчаткой. К примеру, яблоки в карамели, цельнозерновой хлеб с тонким слоем варенья.

Обратите внимание на кунжут. В нем содержатся фитоэстрогены - растительные аналоги женских половых гормонов. Эти семена помогают отрегулировать метаболизм и уменьшить уровень плохого холестерина. Только употребляйте не более 3 чайных ложек.

Откажитесь от алкоголя, если хотите быть стройной и чтобы кишечник работал как часы. По праздникам можно позволить себе 1 бокал красного сухого вина.

Жирная морская рыба - один из лучших продуктов для женщин после 40. Полиненасыщенные жиры в ней обеспечат защиту сосудов, улучшают память, а тусклые волосы и кожа превратятся в сияющие.

Что такое дробное питание?
Это питание небольшими порциями каждые 2-3 часа. Вы не будете успевать проголодаться и ускорите метаболизм. Сначала вам будет некомфортно, если вы привыкли не есть целый день, а вечером набрасываться на ужин.

Но очень скоро вы привыкнете. Следуйте этим правилам, в любом возрасте, и вы будете чувствовать себя молодыми и здоровыми. Забудете о чувстве тяжести в желудке и лишнем весе.


Читайте АСН в Google News





Еще интересное


Новости партнеров




Другие важные новости и публикации
Чем болеют разные знаки Зодиака и как им восстанавливать здоровье
Чем болеют разные знаки Зодиака и как им восстанавливать здоровье
Что звезды говорят о вашем здоровье, и как на это влияет ваш зодиакальный знак? Проверьте себя и обратите вним....
Как распознать людей с плохой энергетикой и почему они опасны
Как распознать людей с плохой энергетикой и почему они опасны
Умение распознавать человека с негативной энергетикой — это несомненный плюс для всех, кто хочет защитить себя....
Посмотреть на чешую, понюхать и надавить: как в магазине выбирать качественную рыбу
Посмотреть на чешую, понюхать и надавить: как в магазине выбирать качественную рыбу
Чтобы выбрать качественную рыбу в супермаркете, необходимо обратить внимание на ее чешую, понюхать тушку и над....
Знаки Зодиака, которым нельзя доверять большие суммы денег
Знаки Зодиака, которым нельзя доверять большие суммы денег
ВодолейВодолеи — натуры творческие, поэтому вопросы финансов просто не вписываются в сферу их интересов Они до....
Народные приметы на 7 августа: какую погоду ждать зимой и что нельзя делать в этот день
Народные приметы на 7 августа: какую погоду ждать зимой и что нельзя делать в этот день
Православные в этот день вспоминают святую Анну, мать Пресвятой Богородицы и бабушку Иисуса Христа Поэтому 7 а....
больше материалов
Чем болеют разные знаки Зодиака и как им восстанавливать здоровье
Чем болеют разные знаки Зодиака и как им восстанавливать здоровье
Что звезды говорят о вашем здоровье, и как на это влияет ваш зодиакальный знак? Проверьте себя и обратите вним....
Как распознать людей с плохой энергетикой и почему они опасны
Как распознать людей с плохой энергетикой и почему они опасны
Умение распознавать человека с негативной энергетикой — это несомненный плюс для всех, кто хочет защитить себя....
Посмотреть на чешую, понюхать и надавить: как в магазине выбирать качественную рыбу
Посмотреть на чешую, понюхать и надавить: как в магазине выбирать качественную рыбу
Чтобы выбрать качественную рыбу в супермаркете, необходимо обратить внимание на ее чешую, понюхать тушку и над....
Знаки Зодиака, которым нельзя доверять большие суммы денег
Знаки Зодиака, которым нельзя доверять большие суммы денег
ВодолейВодолеи — натуры творческие, поэтому вопросы финансов просто не вписываются в сферу их интересов Они до....
Народные приметы на 7 августа: какую погоду ждать зимой и что нельзя делать в этот день
Народные приметы на 7 августа: какую погоду ждать зимой и что нельзя делать в этот день
Православные в этот день вспоминают святую Анну, мать Пресвятой Богородицы и бабушку Иисуса Христа Поэтому 7 а....
больше материалов
/-0,85445880889893-/ /-pc-/
Top