Лучший способ поднять настроение - это приготовить чашку горячего и ароматного кофе. Однако поступающая вместе с кофеином энергия, может оказывать различное воздействие на наш организм.
В Финляндии и Швеции потребляется около 200 литров напитка на душу населения в год. Немного отстают от них жители Австрии, Португалии и Эстонии: в этих странах на одного жителя приходится около 100 литров кофе.
Сколько же в напитке содержится в кофеина?
- Эспрессо - 30-60 мг
- Латте или капучино - 100-120 мг
- Энергетические напитки - 80-100 мг
- Черный кофе - 65-120 мг
- Чай - от 10 до 50 мг
Если вам удается удержать уровень потребления кофе на отметке в 400-500 мг, вы ничем не рискуете. Это безопасное количество, которое не вызывает таких побочных эффектов, как увеличение частоты сердечных сокращений, бессонница, беспокойство, раздражительность, головокружение.
Не пейте кофе просто так, за компанию. Пейте лишь тогда, когда вам этого действительно хочется. Только так вы сможете определить свою норму и не навредите организму.