Как перестать откладывать важные дела "на потом"

Вы замечали, что в вашей жизни что-то происходит не так, как хотелось. Время идет, а события повторяются, и напоминают постоянный день сурка. Вам тяжело, либо по каким-то причинам кажется невозможным уйти от нелюбимого человека, выбросить старый ковер, который давно стоит на балконе в качестве когтеточки для кота, пересадить цветы. Как же "излечиться" от прокрастинации? И возможно ли это.

Издание The Independent рассказывает о так званом эффекте Зейгарник. Назван он в честь советского психолога Блюмы Зейгарник, которая, его и обнаружила, изучила и в последствие написала о нем целую диссертацию.

В одном из ресторанов в Вене она обратила внимание, что официанты помнят заказы до тех пор, пока не принесут все до последнего пирожного, после чего информация каким то чудом стирается у них из памяти. И верно, зачем засорять мозг ненужной информацией, если действие уже произошло.

Что любопытно, остановившиеся на средине задания, смогли назвать вдвое больше квестов по сравнению с теми, кто довел начатое до конца. Зейгарник сделала выводы, что мысли о незавершенном деле создают ощутимое умственное напряжение, которое удерживает их на периферии человеческой памяти. И нет другого выхода, как только доделать начатое.

Выходит, все просто, нужно просто сделать первый шаг, и в результате дело обязательно будет закончено. Правда, как решиться на этот пресловутый первый шаг, не говорят.

Так и есть, мысли о незаконченных делах частенько вызывают у людей, беспокойство и тревогу вплоть до бессонницы. Естественно и психическое состояние и эмоциональный настрой оставляют желать лучшего. Если использовать в терапии эффект Зейгарник, можно развить у пациента мотивацию к выполнению задач, умение ставить цели и достигать их, разбираться с неприятными проблемами. В результате можно получить чувство удовлетворения, рост самооценки и уверенности в себе.

Читайте АСН в Google News