Раскрыт секрет, как высыпаться каждый день

Профессиональный сомнолог, доктор медицинских наук из Университета Сиднея (Австралия) Кармел Харрингтон сообщила, почему люди чувствуют себя невыспавшимися после восьми часов сна. Об этом она рассказала изданию The Daily Mail.

По словам специалиста, это происходит из-за отсутствия постоянного режима. Харрингтон отмечает, что очень важно вставать и ложиться в одно и то же время. "Большинство людей не понимают, что время, в которое они просыпаются, влияет на время, когда они смогут заснуть", — уточнила она.

По словам сомнолога, в момент, когда человек видит утренний свет, в мозгу прекращается выработка мелатонина, регулирующего суточные ритмы, и именно на этой временной точке фиксируются индивидуальные "биологические часы".

Напомним, ранее сообщалось, что плохой сон или недосыпание крайне негативно влияют на метаболизм, а также повышают риск развития ожирения и сахарного диабета.

Читайте АСН в Google News