counter
Лента новостей
Выбрать все
25 Июня
Все новости...

Ученые нашли вегетарианские источники белка

Ученые нашли вегетарианские источники белка

Потребление белка очень важно для здорового питания. Раньше им были одержимы бодибилдеры и фанатики спортзала, но теперь многие из нас стремятся обеспечить достаточное количество белка в своем рационе, сообщает ВВС.

Забудьте протеиновые коктейли, порошки и добавки, давайте вернемся к основам. Белок состоит из органических соединений, называемых аминокислотами, и необходим для восстановления поврежденных клеток и создания новых. Он также играет ключевую в формировании тканей, мышц и костей. Лучшие источники растительного белка.

Если исключить определенные пищевые группы, такие как мясо и рыбу, можно предположить, что варианты белковых продуктов несколько ограничены, но, на самом деле существует множество натуральных альтернатив. Чечевица, зернобобовые и бобовые являются прекрасным источником белка - 100 г вареной чечевицы содержит около 9 г белка и является прекрасным способом насытить супы и рагу.

Нут, черные бобы, фасоль и даже запеченные бобы - это простой способ увеличить потребление белка. Каши, такие как овес, ячмень и рис помогут добавить белок в ваш рацион. Киноа, в частности, является ценным ингредиентом для приверженцев вегетарианской диеты, так как это один из немногих растительных источников полноценного белка. Это означает, что он содержит все девять незаменимых аминокислот.

Молочные продукты наполнены кальцием и белком, которые так необходимы для здорового питания – 100 г коровьего молока содержит около 3 г белка, а 100 г сыра чеддер содержит около 25 г белка. Яйца – это доступный, дешевый источник питательных веществ. Одно яйцо вкрутую содержит около 6 г белка. Они также легко усваиваются и содержат мало калорий.

Орехи и семена – источник незаменимых жиров. Существуют определенные виды орехов, которые особенно богаты белками: миндаль, кешью – все насыщены белком. 30 г миндаля содержит около 6 г белка и это прекрасный перекус в течение дня.





Просмотров: 49

Новости партнеров

Загрузка...


Другие важные новости и публикации

Еще интересное
Покатал друга: 13-летний мальчик угнал у деда авто и гонялся с полицией
Покатал друга: 13-летний мальчик угнал у деда авто и гонялся с полицией
В Луцке 23 июня на улицах города полиция догоняла автомобиль, которым управлял ребенок, решивший покатать свое....
Я люблю тебя, Рома: влюбленная женщина испортила авто своего кумира
"Я люблю тебя, Рома": влюбленная женщина испортила авто своего кумира
Жителей Харькова веселит автомобиль, разрисованный ярко розовой краской, пишет Vgorode Легковушка украшена сло....
Почему у самых невероятных женщин не всегда ладится в личной жизни
Почему у самых невероятных женщин не всегда ладится в личной жизни
Поиск любви – дело удачи и абсолютная лотерея, в которой везет далеко не каждому Тем не менее, возможно, вы за....
10 стоп-сигналов в отношениях: как понять, что мужчина не готов
10 стоп-сигналов в отношениях: как понять, что мужчина не готов
Если вам трудно понять намерения своего мужчины, но вы порядком устали от бесперспективных отношений – это ста....
больше материалов
/-2,6434121131897-/ /-pc-/
x
Здравствуйте!

Мы заметили, что вы используете блокировщик рекламы.

Очень просим отключить его для ASN.IN.UA!

Реклама — основной источник дохода для нас. Без нее мы не сможем оплатить работу журналистов и их командировки.

Не лишайте себя хороших материалов!

Top